我是个硬汉
好拉 达成昨天的小目标来到了图书馆
顺利找到了好位子
虽然我并没有提早到
幸好 有位置
可能大家都考完试了
之前还没有开门就有人排队
今日目标
整理好 清晰度的小节
在图书馆一整天
=最后摘要完。四点回家
坐了两小时大概整理了 两页
早餐苹果 木瓜 吐司两片
午餐 小碗鸭肉饭 地瓜菜 贡丸汤 共八十元
晚餐 香蕉两条 鱼汤 地瓜叶
水 五百嘻嘻
今早又跟老妈小吵架
真心觉的烦
老再提结婚 礼服
x 让人莫名的烦躁
好像听不懂我再说什么
x
还是设定容易完成的
每天骑脚踏车一小时配韩剧
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阅读笔记
1上班族小瘦寿计划
体重一公斤大约耗掉30 大卡
7700大卡大概是一公斤
所以 63x30= 1890
如果一天吃1500
1890-1500=390 7700/390=19.74
所以大概20天可以瘦一公斤
2 每天少350大卡
例如少吃一碗饭 250大卡 做轻度运动少100大卡
一周瘦0.3公斤
恩 ～～如果一周瘦 0.3公斤
如果享受十公斤 大概要33周
约九个月 如果从现在执行
九个月后就瘦十公斤了
3 快走每公斤体重约消耗 3.4大卡
若快走要消耗100大卡
若快走要消耗100大卡
60 公斤女生大概要走半小时