我目前进度还不到一半吧，但还是想稍微做纪录，
这个方法比较适合：喜欢用文字思考写东西的人。
蒐集别人对你的评价，做尽想到的性向、心理测验，
观察自己的情绪反应，
把你对这些内容的想法写下来，先不管对错，
写就对了，当作不会有人看到，
把平时不会对别人说的念头写下来，
看看自己脑袋装了什么东西，重点是脉络，
不要急着下结论，
检查自己每一个价值观是从哪里来，父母说的？
学校说的？新闻说的？
试着证明它的合理性，例如“女人爱钱，
男人爱色”，怎么定义？
怎么证明？有没有例外？
例外和常理有什么不同之处？
简单来说，这是一个解洗脑的过程，
把你从小到大的信念都摊开来，很多时候，
人会知道道理而不去做，就是因为内外冲突，
这个东西可以找书来辅助，哲学、宗教之类的，
尤其推荐杰德麦肯纳的书。
P.S.
如果不是面临极大困境，我并不建议做这个，
有时候看书找答案，是陷入另一个迷思，
而且书讲的不够透彻的时候，
等于说是把你的伤口挖开来又不包扎，
很多书读了会怀疑自己的人生，
变得跟别人格格不入，我不知道那样是好还坏，
因为本来我就怀疑人生，也和别人格格不入，
所以非得做这个不可。很满意现在生活的人，
不要做比较好。