本日战积78.6，退步0.7公斤。
首先要先说一下昨天，因为昨晚有一个朋友聚餐，吃热炒、喝啤酒，加晚睡。
晚睡而且没运动，所以昨天可说是热量大爆表，减肥规则大犯规。
但真的是不可避免的聚餐，所以只能事后狂补救了。
今天是休假天，宿醉的关系，晚起没去运动，早餐也没吃。
午餐吃了小七的生菜沙拉、茶叶蛋，饭后把老婆小孩没吃完的半个炒饭便当吃掉了。
还吃了一颗茶叶蛋，喝了大约三杯的正常甜豆浆。
吃了一把无调味杏仁。
晚餐是外食的打抛猪肉盖饭、凉拌嫩豆腐、无糖绿茶。
饭后吃了两把无调味杏仁。
运动部份，间歇运动的腹肌运动做了两组、棒式做了一组。
跟昨天相比，今天的饮食运动好很多，但跟平常相比，还差了一截。
收收心，回想自己的目标，饮食和运动回归正常，继续朝目标前进。
控制饮食比控制运动效率更高。
坚持到底、持之以恒！
加油！