我自己做的健康管理
我也不清楚到底对还是错
因为第一次做
可能思维不够周全
但是我自己的健康纪录
好像太过繁琐耶
一本厚厚的自我健康管理其内容有
1.生命征象: 血压 肱动脉 桡动脉 呼吸 体温 血糖 脉搏短绌
2.学理检查: 身高 体重 BMI 腰围
3.排泄物检查:
排便次数 肛门清洁状况 颜色 形状 便量
排尿次数 颜色 尿量 排尿异常感 排尿喷射角度
排汗量 排汗环境或情形
排气次数 排气味道
4.生理检查: 清耳朵 清鼻子 洗脸 刷牙状况 清舌苔 洗头 刮腋毛 刮阴毛
会阴冲洗 分泌物 手指甲修剪 脚指甲修剪 头发整理
5.生理需求: 喝水量 吃水果 早餐时间 中餐时间 晚餐时间 非用餐进食时间
睡眠前的牛奶
6.运动纪录: 运动项目 运动时数 头皮按摩 眼部按摩 腹部按摩 穴道按摩 足部按摩
提肛运动 性需求排解 肩颈运动
7.生理机能不适状况记录
8.生理期纪录: MC日期 MC量 颜色 第几天 棉片更换时间 棉片更换次数 MC不适感
9.失眠检测纪录: 入睡时间 睡眠中断 过早清醒 总睡眠时间 睡眠环境与室温
整体睡眠品质 白天的美好感 白天身心功能 白天嗜睡程度 总评估状况 其他
10.情绪管理: 情绪状况 思维状况 原因 处理方式 结果
11.服药管理: 类别 医院或诊所 病名 药名 副作用 症状 服药时间
12.皮肤护理: 腿毛刮除 乳头毛刮除 乳液名称 乳液擦拭时间与量及部位
13.卧室卫生管理:床单更换时间 免被曝晒时间与总时数 空气流通状况 舒适度状况
14.医疗院所检康检查: 子宫颈膜片检查与状况 大肠癌检查与状况 性病检查与状况
劳工体检与状况
15.饮食管理: 早中晚餐主食 副食 饮品及量
以上是我每天自我检查与作纪录
明天要去添购血糖计 血压计
还要重新整理急救箱药品整理
上次报告出来结果
我有糖尿病 肥胖症
B肝炎抗体阳性反应 血尿
我优先处理血尿问题:挂成大医院泌尿科专科医师
糖尿病问题只能努力每天测血糖控制饮食
肥胖问题参加减重计画及找营养师帮忙协助与控制糖尿病问题
其他报告还没出炉 耐心等待结果
要做的体检很多很多