本日战积79.9，退步0.8公斤。
早餐是小七的肉松三明治加小瓶的桂格燕麦饮。
午餐是麦当劳的邪恶餐点，劲辣鸡腿堡、署条、红茶、麦脆鸡。
晚餐是酸辣面，饭后吃了五个绿豆椪月饼。
早上出门骑了两小时的脚踏车。
今天的运动量按表操课，算满意。
饮食的话，午餐败给了麦当劳，晚餐拜给了月饼。
控制饮食欲望，少吃，是明天的首要课题。
节食效率远比运动好！
继续朝目标前进。
坚持到底、持之以恒！
加油！