本日战积78.8，进步0.2公斤。比预期的少，有点小失望。继续加油！
早餐是小七的肉松三明治加小瓶的桂格燕麦饮。
早上喝了两瓶无糖乌龙茶。
午餐是小七的生菜沙拉、茶叶蛋、无糖绿茶。
饭后吃了两包随身包坚果。
晚餐是半个便当的炒饭、两瓶无糖绿茶。
饭后骑了约两小时的脚踏车，喝了一瓶运动饮料。
运动后吃了三口冰淇淋菠萝包、一颗葡萄柚、一瓶无糖乌龙茶。
今天的饮食和运动还算满意，都算在课表中。
但战积没预期的好，在猜测是不是运动过量，身体已习惯运动模式，所以不容易消耗热量。
希望成积即使缓慢也没关系，但不要撞墙。
不然动力会受打击。
坚持到底、持之以恒！
继续朝目标前进！

是不是开水要加进去，增加代谢？

减肥吃冰淇淋面包类的甜食...听起来运动完的热量都被补回去了。而且淀粉类不是应该在午餐时摄取吗? 晚餐时间后吃太多淀份，有运动也通通补回去了。另外坚果类应该在早上吃比较好吧，不过两包似乎就太多了。最后要说的是，饮料也喝太多了吧，7瓶无糖饮料好歹有一半得换成水吧。