过年狂追剧！医教2招急救“眼睛干养”　开心果吃太多也注意
编辑 丁彦伶 / 责任编辑 黄安眴 报导
发布时间：2024/02/13 14:10
一年一度放大假，很多人抓紧时机狂追剧、追小说、熬夜打麻将，几天下来发现视力模糊
、眼睛干，隐形眼镜拔不下来，或是隐形眼镜戴不上去，该怎么办？医师教2招快速解除
眼睛干涩、发红，戴热敷眼罩、点没有添加防腐剂的人工泪液。但如果视力模糊得很厉害
、流泪、眼睛张不开，可能是眼睛缺氧、发炎感染等问题，要快就医才能解决！
狂追剧、熬夜打麻将 眼睛干又流泪
春节可以连放7、8天，很多人把平常没时间看的电视剧、网络小说，不眠不休连看好几天
，也有人是打麻将、K歌狂欢好多天，隐形眼镜戴一整天都没拔下来。珍世明眼科医师王
孟祺说，这种情形容易造成眼睛疲劳，专注追剧或小说时，眼睛眨眼次数变少，容易造成
眼睛缺乏泪水滋润，而隐形眼镜戴整天都不拿下来，更是引起眼睛缺氧、发炎，甚至破皮
而发生感染。
王孟祺说，往年常有病友因为这样，造成隐形眼镜拔不下来，或是第二天眼睛太干、一直
流泪，隐形眼镜戴不上去而跑来要求“急救”。
眼睛干急救2招：人工泪液、眼睛热敷
其实有这种情形，如果不是太严重，可以赶快使用无防腐剂的人工泪液滋润眼睛，并且使
用热敷眼罩，或是用热毛巾敷在眼睛上，利用温热促进眼周的血液循环、帮助肌肉放松，
所以可以消除疲劳，湿度透过眼皮帮助眼睛更湿润。
但如果是眼睛发痒、眼睛肿，可能是有发炎的情况，则要改用冰敷，促使血管收缩，减少
发炎的组织液释放出来，帮助消炎、消肿。不过若是眼泪直流停不下来，视力模糊得很厉
害，很可能是发炎感染现象，或是角膜脱皮，要赶快求助眼科医师帮忙。
年节用3C不干眼2法 多段式休息、多眨眼
王孟祺说，其实最好的方法是预防，当然春节难得放长假，总是要做些自己喜欢、可以放
松的事，但记得追剧、追小说、玩手游看3C的时候，要多段式休息，也就是每近距离用眼
看45分钟，休息15分钟。同时也要多眨眼睛，眼睛的泪液滋润全靠眨眼睛的时候才能“挤
”出来，要多眨几次眼睛帮助滋润一下。另外，如果要长时间用眼，最好使用8小时后就
摘下隐形眼镜、换上一般眼镜，才不会造成角膜缺氧、脱皮。
花生、开心果、巧克力吃太多 小心长针眼
另外，他也要提醒，年节期间大家吃太多大鱼大肉、甜点、花生、开心果、巧克力、饼干
及油炸物，眼睛上火了也容易眼睛干涩，以及睫毛皮脂腺出油过多、阻塞而长针眼，所以
要少吃一些。如果一吃巧克力和花生就长痘痘的人，一定要限量食用。
中医教中药材饮 明目、生津液 眼睛也滋润
卫福部台北医院中医师赖博政建议平时可以自制桑叶菊花明目茶饮，不只具有明目的作用
，它的润肺作用也有助人体津液补充。
桑叶菊花明目茶
材料
桑叶、菊花、枸杞子各3钱。
作法
将上述药材洗净，置入冲泡袋中，以500c.c热开水冲泡，待温度降低方可饮用。
功效
桑叶入肺肝经，功效为明目清肝，兼有润肺的功效；菊花也入肝肺经，具有疏散风热，平
肝明目，此外，枸杞也具补肝肾明目之功用。
按眉毛两穴能解眼睛疲劳
赖博政说，平时可以按压眉毛周围穴道，能缓解眼睛疲劳。如眉头前的攒竹穴以及眉尾的
丝竹空穴，用指腹轻按，待觉得酸涩即有达到按摩功效。
◎ 咨询专家／王孟祺医师．赖博政中医师
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