我已经连续快两个月常常睡到半夜三点就惊醒
早上很想睡，但晚上精神很好睡不着
本身有点忧郁，已经离开压力来源公司目前待业中，但也不晓得是不是因为待业所以更忧郁
了
都有看中医调理，看了好多间但还是没有改善
吃一些助眠的保健食品也没有效果
睡前瑜伽、牛奶、关灯、耳塞一定会有
因为我本身就比较浅眠
可能最近待业，压力更大了…
请问各位有推荐中坜的身心科吗、或看失眠有效的中医医生。
本来不太想吃西药助眠或是抗焦虑（怕需要长期吃…但现在觉得需要吃西药了…
我的状况是浅眠、睡前大脑很亢奋睡不着
半夜会同个时间醒来，等于一天只睡三个小时
长期下来都快要发疯了QQ
或是需要去医院开诊呢，有推荐的医生吗
谢谢各位
作者:
zzz64010 (Frantic)
2023-08-03 06:47:00看偏中坜好几家中医，发现安身的药材都是那几个，但以前吃了都有效果现在完全没效果了QQ有查到失眠会不会跟肺不好也有关系
作者:
zzz64010 (Frantic)
2023-08-03 06:58:00浅眠的话睡眠环境越黑越静为佳，朋友说可以戴耳塞(便宜做法)做多层气密窗(值得投资做法)，如果你有车，可以去山上睡一下，凉快也安静，难得离职还不放松起步没了钱又赔了健康睡不好状况超多，没有细察根本都是个大概，吃了没效最直接的方法：加剂量，然后你半夜起床好再入睡吗？身体睡眠也是要养成习惯的，加剂量、观察再入睡状况(是否半夜越来越晚起)、慢慢让身体习惯睡久一点，现在没上班的话平常想睡就瞇一下，让身体习惯睡觉休息
https://i.imgur.com/PTPnwok.jpg这个美军睡眠法你可以试试看
早上疯狂运动试试看吧 跑步跑到灵魂出窍 就觉得生活很美好
现在每天只睡两个小时，早上4.5点真的睡不着也只能运动，但到了晚上还是睡不着
作者: itsmn 2023-08-03 09:03:00
我自己是看西医吃药几个月，让完整的睡眠习惯重新建立起来吃药的效果和副作用要积极沟通，远离咖啡因，找些有趣的事
同问中坜咨询推荐？之前看失眠跟忧郁的诊所，医生大多都是对症下药而已但很少听病患说话
有推荐的医院吗？是类似睡眠中心或是医院身心科精神科
有推荐的医院吗？是类似睡眠中心或是医院身心科精神科
作者:
power7 (泡七)
2023-08-03 11:11:00有运动吗
作者:
power7 (泡七)
2023-08-03 11:11:00有运动吗
作者:
gw10313 (GoCrazy)
2023-08-03 12:04:00长庚有专业的睡眠门诊 可以咨询看看
作者: fighting08 2023-08-03 13:28:00
YT 搜寻白雁气功我偶尔也会固定3、4点醒来，后来做点气功，很快就一觉到天亮
作者:
gw10313 (GoCrazy)
2023-08-03 12:04:00长庚有专业的睡眠门诊 可以咨询看看
作者: fighting08 2023-08-03 13:28:00
YT 搜寻白雁气功我偶尔也会固定3、4点醒来，后来做点气功，很快就一觉到天亮
作者:
tver (决定无有疑)
2023-08-03 14:58:00身心双管齐下：1、药物：中西医都可以试试看；跟医生讨论，能否加强药量？2、咨商：跟心理师谈谈，找出自己没发现的底层信念，检视是否承担了不必要的心理压力。您今年贵庚呢？政府从8月起有提供30岁以下国民每人3次免费咨商晤谈服务
https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/43812263、增加运动量（强度or时间），慢跑快一点or久一点。3、无论见效与否，永远不要自责，身心调整是渐进的长期过程，不要催促或责备摸索中的自己。4、西医的话可以试试看陈炯旭诊所；顺心诊所则是有咨商师配合驻诊。
作者:
tver (决定无有疑)
2023-08-03 14:58:00身心双管齐下：1、药物：中西医都可以试试看；跟医生讨论，能否加强药量？2、咨商：跟心理师谈谈，找出自己没发现的底层信念，检视是否承担了不必要的心理压力。您今年贵庚呢？政府从8月起有提供30岁以下国民每人3次免费咨商晤谈服务
https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/43812263、增加运动量（强度or时间），慢跑快一点or久一点。3、无论见效与否，永远不要自责，身心调整是渐进的长期过程，不要催促或责备摸索中的自己。4、西医的话可以试试看陈炯旭诊所；顺心诊所则是有咨商师配合驻诊。
作者:
smvs (smvs)
2023-08-03 16:15:00看过sogo那边的身心科是开安眠药，有时候只是白天不够累晚上才会睡不着，但如果决定要靠安眠药就要遵照医嘱了解药物使用方式才不容易成瘾对了，陈炯旭诊所的病人很多基本上都要花一个下午回诊拿药
作者:
smvs (smvs)
2023-08-03 16:15:00看过sogo那边的身心科是开安眠药，有时候只是白天不够累晚上才会睡不着，但如果决定要靠安眠药就要遵照医嘱了解药物使用方式才不容易成瘾对了，陈炯旭诊所的病人很多基本上都要花一个下午回诊拿药
作者:
bust222 (贵重品发现报告!)
2023-08-03 17:20:00西医都是开安眠药(西医也只能这样)...我自己是用按摩放松，还算有效果
作者:
bust222 (贵重品发现报告!)
2023-08-03 17:20:00西医都是开安眠药(西医也只能这样)...我自己是用按摩放松，还算有效果
考虑催眠吗？搜寻米尔猫催眠，官网里有关于催眠的介绍
考虑催眠吗？搜寻米尔猫催眠，官网里有关于催眠的介绍
作者:
egga (沙港多多)
2023-08-03 18:57:00我之前验血vit d3只有9，开始补充至正常值时，意外发现睡眠品质有改善，不再一直做梦
作者:
egga (沙港多多)
2023-08-03 18:57:00我之前验血vit d3只有9，开始补充至正常值时，意外发现睡眠品质有改善，不再一直做梦
请问楼上是去哪边检测的呢？之后是怎么恢复的正常值的？
请问楼上是去哪边检测的呢？之后是怎么恢复的正常值的？
作者:
egga (沙港多多)
2023-08-03 20:19:00验D3是自费约八百元，挂号跟医师说想验D3，我是吃维他命D3，单方不含钙那种，三个后看及格没有
作者:
egga (沙港多多)
2023-08-03 20:19:00验D3是自费约八百元，挂号跟医师说想验D3，我是吃维他命D3，单方不含钙那种，三个后看及格没有
作者:
tingiy (2375)
2023-08-03 20:33:00运动试试看
作者:
tingiy (2375)
2023-08-03 20:33:00运动试试看
作者:
yyc1217 (somo)
2023-08-03 21:44:00试试看重训 走走跑步机也好
作者:
yyc1217 (somo)
2023-08-03 21:44:00试试看重训 走走跑步机也好
作者:
tenio (DONTGGYY)
2023-08-03 22:20:00放白噪音试试看
作者:
tenio (DONTGGYY)
2023-08-03 22:20:00放白噪音试试看
作者:
PollyC (SugarNi)
2023-08-03 22:33:00Sogo附近的“丽卿神经专科诊所”,营业到中午而已，因为医生半退休囉
作者:
PollyC (SugarNi)
2023-08-03 22:33:00Sogo附近的“丽卿神经专科诊所”,营业到中午而已，因为医生半退休囉
我是医护，曾在精神科工作。建议先不要以药物治疗，可以用运动（跑步快走）、瑜珈、香氛蜡烛、泡澡、森林步道....海边看景适时的去找户外，不要常闷在室内