图文版，请参考
http://nakaihd.blogspot.tw/2014/07/2014-Tibet-Pretrip.html
应大学同学之邀 来去有着世界屋脊之称的“西藏”
位于内陆的西藏 其生活方式和我们似乎大不相同
还有高海拔的特殊环境 让人有些恐慌～
出发前看了很多部落客的文章...
什么高山症会头痛难忍 呕吐 气喘 食欲不振
什么食物不符合胃口 得自己准备台湾食物
什么厕所没门气味恐怖 一进去就想呕吐
真的！不要再相信无谓的传言啦～
如果你要去拉萨的话 那么请记得这句话：
“在拉萨 没有买不到的东西！”
出发前 最让人担心的莫过于就是高山症的隐忧了
毕竟前几天上太平山就已经觉得痛苦得很
更何况是平均海拔高度将近4000m的高原地形呢？
由于平常就有慢跑等运动习惯 为了适应高原环境
还是听从登山客的建议 在出发前硬是停了2周的健身房
药物的部分 则是准备了红景天还有acetazolamide（乙酰偶氮胺）
前者是中药 上山前吃为预防之用
因为我是坐川藏铁路 时间充裕 在大陆买药比较便宜就是
后者则是西药 一般药房都有 $10/颗 本来是拿来治青光眼的
一样从上山前1-2天开始服用 副作用则是四肢或脸部会有麻麻感
也有药师会推荐你买威而刚 千万不要买 每颗200台币超贵的
到了拉萨还多买了传说中很有效的“高原安”来预备
个人觉得大概就是选一种药吃就好 西药带着备用即可
药还是不要吃太多 以免去一趟西藏肾坏掉 ><
我们团员也有什么药都没吃的 也是活绷乱跳得很！
<传说西藏的酥油茶也有减缓高山症的功效>
高山症简介 可以看看这个投影片的介绍 会更清楚的
http://www.slideshare.net/earthson1/mountain-medicinenctu-mclub2013
每个人多多少少都会有高山症 只是症状严重或轻微
最要紧的 就是旅途中有任何不适 千万不能ㄍㄧㄣ著就是！
除了高山症之外 另一个困扰我的莫过于要带行李箱还是登山包了
网络上两派说法都有 看得我头痛死了～
简单来说 如果你跟我一样是跟当地旅行团的 那么行李箱比较适合
如果你要去登山或是有一堆走路行程的 那就选登山包！
最后我还是选了登山包 除了爬楼梯跟坐川藏铁路之外
多半时间都是看着他人的行李箱扼腕得很....
去西藏吃的到底要带啥？ 啥都不用带，真的！
有人说要带巧克力补充热量（那边吃的很好 只怕热量过剩）
有人说要带热的冲泡饮品（喝了想尿尿 找厕所很麻烦）
有人说要带压缩饼干（那边的饼干更好吃 何必虐待自己）
有人说要带方便面（每天都吃超饱的 方便面只有在火车上使用）
除非你要去珠峰这种物资稍稍缺乏的地点
或是你对餐厅或食物的卫生要求极为严格
不然以拉萨市来说 超市、小商店或是各式餐厅特多
是绝对饿不死你的！
像我的营养口粮跟营养棒就这样出国绕了一圈 多讨厌！
唯一建议大家带的只有下面几个
1. 维他命C发泡锭，每天早上来一杯可以预防感冒
2. 黑糖冲泡饮品，有预防高山症之之效果
3. 方便面，搭乘长途火车的人才需要准备
这次的行程总共11天 扣除2天川藏铁路NON-STOP的卧舖生活
2天拉萨、2天日喀则、以及各2天的珠峰大本营和纳木措
已经算是把西藏几个基本的知名景点给玩了一遍
观光客的义务大概也尽得差不多了！