楼主:
zolieko (Life as an aggie)
2015-06-15 13:01:20我自己不是亚斯人
但我是在国外的一个中心当治疗师
有带亚斯孩子的团体交流：）
原po这样的状况真的是很常见的呢
而且真的是相当让人觉得苦恼的状况^^"|||
（我遇到想吃的餐厅关门了也很苦恼啊啊啊）
是说未成年的孩子们在团体交流时有这种状况
还有老师或治疗师可以慢慢用一些程序去调整
但像原po已经是成人了 要靠自己会比较困难一些
不过应该还是有一些小方法可是试试看的
像是以餐厅的状况来说
原po既然已经知道自己会执著
可以善用这个认知来帮助自己
例如在决定今天要吃的餐厅时 就顺便决定一到三个备案
（一开始就要三个可能有些难 从一个备案开始渐渐增加）
先跟自己说好
“万一最想吃的餐厅没开 就要去吃备案！”
而且不能觉得“我今天应该还可以吧？”就不做备案
因为备案就是为了不时之需啊XD
生活上的一些决策应该都可以用这样的程序来帮助自己
像是买菜的时候喜欢的牌子卖完了
换衣服的时候发现想穿的那件还没洗等等
但即使是这样 还是会有那段无限loop的卡关时间
这部分我们在带孩子的时候 会用计时器来训练
端看他们一开始卡关多久 假设十分钟好了
然后用计时器设定倒数十分钟
告诉他们：“你有十分钟可以生气或放空或准备
但计时器响了就要动作囉～”
这是我所谓靠自己会比较困难的部分：Ｐ
但原po还是可以试试 先估计一下自己一般会loop多久
还ＯＫ的话也不一定要真的用计时器
但就是要告诉自己：“我有Ｘ分钟可以loop
但时间到了我就要去吃备案/写下一题/换下一科念”
别急着逼自己马上就弹性超大的可以瞬间转向
那样会让自己更焦虑或更惶恐
给自己一点空间 顺着自己的需求去调适
希望可以有点帮助 加油！：）
※ 引述《New96 (留不住)》之铭言：
: 想请问版上的亚斯如何处理自己的固执呢?
: 像我以前会因为数学题目算不出来而接下来就卡在那一题半张考卷都没写,
: 最后发现老师出错题目了当然不可能算得出来QQ
: 一整天就读某一科而不肯换科,明明大脑已经厌烦了还是不能换科,
: 没办法上笑话与认真话夹杂太频繁的老师的课,因为无法切换状态,
: 对某一个人态度为何就不会轻易再改变,明明他已经不值得你对他友善,
: 深入观查自己的固执,
: 会发现通常起于自己"一开始"的认定,
: 最典型的是在写考卷,如果我认为这个题目我会算,
: 那我就一定要把他算出来,
: 如果这张考卷我觉得我程度不够,就会写的写一写就好,
: 结果连自己只要想一下就会写的题目都跳过了....
: 简而言之就是在极端值排徊....
: 如果碰到不得不接受的状况
: 像是决定好今天要吃的餐厅关门了(啊不是平常这个时间有开???)
: 就会陷入非常茫然的状况,
: 脑中OS:肚子好饿想想要改吃什么?->可是我今天已经决定要吃这家了!
: ->啊就没开到底要吃什么??->可是我想要吃这家的XXX套餐!!
: ->我好饿啊QQQ->我不管我就是要这家的XXX!!!->无限LOOP.....
: 挣扎到最后当然不会那么白痴的饿死,
: 但每次都很耗情绪能量(为什么没开QQ我崩溃了)
: 和时间(脑中努力让自己接受吃别家吧的想法)
: 有时候还真的会拖到午晚餐一起吃了....
: 想请问成人亚斯们怎么面对自己的固执呢?
: 用什么心态去矫正或改善?
: 嗯,其实想想这也满像强迫症或完美主义的...