“云嘉南”大肠癌盛行率最高！每200人就有1人 专家揭6招预防
2023年4月13日 周四 上午6:15
生活中心／赖俊佑报导
李坤城因大肠癌过世，享寿66岁。（图／翻摄自林靖恩脸书）
资深音乐人李坤城因大肠癌过世消息传出，让这个癌中之王再度引起注意，营养师高敏敏
表示，近年猪哥亮、贺一航、李国修等名人都因大肠癌过世，大肠癌一直位于10大癌症发
生人数榜首，高敏敏奉上“台湾大肠癌盛行率地图”，其中云嘉南区每10万人中就有497
人罹患大肠癌，换算下来每200人就1人罹癌，位居全台榜首。
高敏敏表示，近年来患大肠癌平均年龄逐渐下降，比以往年轻了5-10岁，可见太多人的饮
食习惯都重油腻、重咸口味，想预防大肠癌 重点还是在于“饮食习惯”。
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全台大肠癌盛行率“云嘉南”居榜首，每200人就有1人罹大肠癌。（图／翻摄自 营养师
高敏敏 脸书）
高敏敏分享6个远离大肠癌的饮食习惯
1.避免加工肉类：加工肉类已列为第一级致癌物
2.吃食物原型态：少摄取加工食品
3.避免易致癌食物：像是油炸、烧烤、酒精、红肉、高糖份饮料等都是属于易致癌食物，
建议少吃为妙
4.多吃蔬菜水果：建议每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纤维摄取外 也能养好肠道好菌
5.维持排便习惯：好习惯能帮助肠道整洁干净
6.保持运动习惯：并定期检查
高敏敏表示，大肠是身体非常重要的器官，吃下肚的营养会在小肠先被吸收再到大肠，换
句话说大肠是负责水分及维生素的回收、处理排泄，当大肠有状况时，就会影响消化器官
和排便，所以不管是年轻人还是长辈们，真的要时时注意每日饮食习惯。
此外，高敏敏也建议50-75岁民众可以去做免费大肠癌的筛检，每2年1次 粪便潜血检查，
可以带着健保卡到当地医疗机构定期筛检，如果饮食生活习惯不理想、有家族病史的朋友
也可以提早自费检查、保持追踪，多一份预防、多一点安心！
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多多运动
少吃速食汉堡可乐
多吃蔬菜、少糖水果
身体才会健康。