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thiago-silva-working-hard-to-maintain-high-standards-and-keep-on
蒂亚戈˙席尔瓦：努力保持良好状态
2022.03.23
蒂亚戈˙席尔瓦透露了他如何休息、恢复和准备比赛，从而在俱乐部和国家队保
持巅峰状态。
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现在蒂亚戈˙席尔瓦与切尔西的合同将在明年夏天到期，离他39岁的生日还有几
个月的时间，但这位经验丰富的后卫在短期内并没有放慢脚步的迹象。
他承诺将代表巴西队参加2022年底在卡塔尔举行的世界杯，他一直非常热衷于国
家队赛事。上周末蒂亚戈˙席尔瓦参加了足总杯四分之一决赛我们战胜米德尔斯堡的
比赛，距离他的上赛季34次俱乐部出场只差一场。
事实上，本赛季各项赛事中非门将球员只有若日尼奥和鲁迪格为蓝军出战了更多
时间，这是一个了不起的成就。但如果考虑到蒂亚戈˙席尔瓦休息、恢复和准备比赛
的过程，就不那么令人惊讶了。
20岁时蒂亚戈˙席尔瓦被租借到俄罗斯踢球，他感染了肺结核，这种疾病不仅威
胁到了他的职业生涯，还威胁到了他的生命。自从那时起，他就很好地适应了身体的
不适和挑战。
在米兰效力的三年里，蒂亚戈˙席尔瓦得益于与开拓性的米兰实验室密切合作。
米兰实验室是一个积极主动、细致入时的项目，专注于预防而非治疗伤病。这种方法
被认为是帮助保罗˙马尔蒂尼在顶级联赛中踢到40多岁的原因，蒂亚戈˙席尔瓦曾承
认这也是他自己的愿望。
“我希望自己能像马尔蒂尼在米兰那样，踢到40岁或41岁，”去年蒂亚戈˙席尔
瓦表示，“这就是我近期的计划，我已经为此做好了准备。”
准备是蒂亚戈˙席尔瓦长寿的职业生涯的代名词，人们对他如何利用比赛间隙的
每一分钟来确保训练，特别是在比赛中达到最佳身体状态，进行了深入的思考。多年
来，随着新方法的出现和足球生涯末期他身体的变化，这一点也在不断变化。
“年轻的时候，我们总认为自己是一个超级英雄，”他承认，“我每天踢一场比
赛，从恢复的角度来看，这种频率快得多，而现在24小时似乎根本不够时间恢复。”
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蒂亚戈˙席尔瓦比大多数人都更看重复苏
“我们必须时刻保持活跃，跟上新的恢复方法的步伐。我在家有很多事情要做，
比如理疗，现在我的饮食比以前好了。我们需要给自己充足的能量，不吃那些不好的
东西。这是我必须做的一部分，这样我才能优化恢复过程，对我来说，恢复过程需要
更快。”
蒂亚戈˙席尔瓦在他位于萨里的家中安装了一个高压氧治疗室，这有助于提高血
液中的氧含量，加速肌肉修复。他每天都在使用它，甚至说服了一些切尔西队友自己
购买一台。
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与蒂亚戈˙席尔瓦一起训练
公开沟通也是关键，他与蓝军主帅图赫尔的关系尤为重要。图赫尔曾与他在前东
家巴黎圣日耳曼共事两年，他们每周都畅所欲言地谈论他的身体状况。尤其是残酷的
赛程中，切尔西本赛季比欧洲任何球队都要踢更多的比赛。
在法国首都待了近十年之后，蒂亚戈˙席尔瓦转会来到了伦敦，毫无疑问付出是
有回报的。去年五月，他终于在波尔图拿到了那座难以企及的欧冠奖杯。这一重大举
措很有成效。
“我并不担心，但在一家俱乐部工作了八年之后，理论上我已经来到职业生涯末
期了，至少对许多球员来说是这样。”
“很多人都怀疑我是否能在这里打出和在巴黎圣日耳曼一样的水平，但我从来没
有怀疑过自己的表现。我觉得我在切尔西一直保持着自己的水准，英超是世界上最好
的联赛。”
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蒂亚戈˙席尔瓦和图赫尔在巴黎圣日耳曼共事了两个赛季
“我离开了一家顶级俱乐部，但也加入了一家顶级俱乐部。我保持很高的水平，
我真的为自己的表现感到骄傲，但要保持这样的水平需要付出很多努力。”
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thiago-silva-working-hard-to-maintain-high-standards-and-keep-on
Thiago Silva working hard to maintain high standards and keep on playing
23 Mar 2022