(不得已的情况下也是要灌水)
由于一直有腰痛和背痛的感觉
其实在印象中
似乎是练舞之后才有的
但过了好久之后我才发现
练习中对身体的负担或是伤害
除了习惯适应 姿势动作正确外
我想
一向很重要的部分是我一直以来都疏忽的
那就是暖身和收操之类的部分
这两件事情在和同伴一起练习时通常都可以做到
但对于我的话
在我一个人练习时就常会忘记或懒的作
会想说 作暖身或收操动作时在很浪费体力
想说仗着自己回复力不错
一开始就一直练动作 累了就休息 好了在练
加上平常坐姿不正 之类的
对背部腰部 常感到酸痛
大家一定要记得运动时的小细节
毕竟Capoeira还是个相当激烈的动作
要尽量避免对身体负担加大
另外发现的是
之前曾听育杰还是谁说过
森巴常是Capoeiristas们练完后的另外练习
所以某天我自己练习完后
就照着以前的印象
摆摆腰阿
甩甩屁股拉
虽说只是自己随便想像的动作
但感觉做完后蛮舒服的
这是最近发现的事情\
给大家分享搂
另外 头颈部的暖身也要很注意欧

!!!