现实中真正实例
以下内容摘自
我，刀枪不入 作者：大卫．哥金斯 David Goggins
“海军有一个计画，允许预备役中的新兵成为现役。这就是我们要采取的办法，这个计画
会在年底淘汰，所以我们需要在那之前让你升级。重点是，你有一些工作要做，你对此应
该也心知肚明。”我顺着他的目光看向体重表，又确认了一遍。他点头、微笑、拍拍我的
肩，让我面对这个事实：我必须在不到三个月的时间里减掉四十八公斤。
我典型的一天如下：清晨四点半醒来，啃一根香蕉，然后阅读ＡＳＶＡＢ考试的书籍；五
点左右，把那本书带上健身车，边流汗念书两个小时。别忘了，当时我的身体很糟，还无
法跑超过一．五公里，所以必须在健身车上尽可能地燃烧卡路里。然后开车去卡梅尔高中
，跳进游泳池游两个小时。之后去健身房进行一连串的训练，包括卧推、上斜卧推和大量
的腿部锻炼。锻炼大块肌较为困难，需要使用较轻的器材多次重复施作，做个五、六组，
每组一百到两百下。然后回到健身车上，再骑个两小时。
　　我一直感觉饿，晚餐是每天真正的一餐，但食物很少。我会吃一块烤或炒的鸡胸肉和
一些蔬菜，还有一小撮米饭。晚饭后，再骑两个小时健身车，然后睡觉、醒来，重来一遍
，尽管我自知胜算非常低。我想做到的，就像一个成绩都是Ｄ的学生去申请哈佛大学，或
是走进一家赌场，把所有的钱都押在轮盘的某一个数字上，表现得好像赢钱已成定局。我
把一切都赌在自己身上，而且没有任何保证。
　　我每天量两次体重，两周内减掉了十一公斤。成果随着不断磨练而逐
渐改善，减去的重量越来越多。十天后，体重减至一百一十三公斤，轻到可以开始做伏地
挺身、引体向上，然后我开始拚命跑步。如常地醒来，骑健身车、去游泳和健身，后来也
加上三公里、五公里和六．五公里的长跑。
※ 引述《zsp9081a (赤足)》之铭言：
: 不是，这位提供的数字跟时间怎么看都不可能达成吧，
: 半年时间（6个月）要减去60公斤，
: 平均起来每天都得制造超过1200大卡的热量缺口，
: 这不分性别都是极端不可思议的说词。
: 如果每天都有跑步还只吃一餐，身体代谢适应也会跟着变动，人会被迫活得更节能更不想动
: ，这已经不是意志力能处理的范围了耶，
: 到这种程度他已经是在对抗人体长年的生存逻辑了。
: 更别说大体重基数下坚持每天“跑步”身体要怎么自然回复，
: 如果真的有这种“实际”案例，我怎么感觉他会先被实验室抓去研究.......
: 如果他宣称的时间拉长到两三年还合理点，半年着实有点太非人了。
: