Re: [闲聊] 日本人：在台湾吃了超商那个黑黑的蛋
楼主: callhek (没钱住帝宝) 2026-04-12 22:45:21
※ 引述《we15963 (whiteway)》之铭言：
: 借串问个
: 虽然推文有人说茶叶蛋是健身好食物
: 不过拿来减肥的效果怎么样?
: 不过我觉得茶叶蛋很咸应该不是能常常食用的东西
: 不过垫胃的效果我自己吃有时候足有时候不够
: 我常常早上吃两颗觉得很饱但是快到中午前几小时就饿了
: 觉得减肥单单吃这个可能不太行
: 洽友们觉得呢? 让我了解下~
我觉得后，一堆人减肥都很极端，说什么一定要低钠少调味，只吃水煮食材，这样的食物
狗干难吃，然后强迫自己重训七天，难怪很快就放弃再复胖。
减肥口诀就几个字，慢慢来比较快，一开始就全无糖，每天只吃基础热量，甚至更低，一
开始瘦很快，开始卡关就心态爆炸然后不忌口了
先不要吃消夜，减少手摇饮料，再换成无糖，外食便当白饭少一半，炸鸡跟甜点少吃，
还有水一定要喝，尽量喝，喝水对身体很好
等身体习惯之后，你就不会这么容易暴饮暴食了，体重一个礼拜量一次就好，每天量跟上
脆纪录根本加重焦虑
保持习惯，持续下去就会慢慢瘦下去了，偶尔开吃一天也不会胖的，除非你一天吃7700大
卡XD
: 借串问个
: 虽然推文有人说茶叶蛋是健身好食物
: 不过拿来减肥的效果怎么样?
: 不过我觉得茶叶蛋很咸应该不是能常常食用的东西
: 不过垫胃的效果我自己吃有时候足有时候不够
: 我常常早上吃两颗觉得很饱但是快到中午前几小时就饿了
: 觉得减肥单单吃这个可能不太行
: 洽友们觉得呢? 让我了解下~
我觉得后，一堆人减肥都很极端，说什么一定要低钠少调味，只吃水煮食材，这样的食物
狗干难吃，然后强迫自己重训七天，难怪很快就放弃再复胖。
减肥口诀就几个字，慢慢来比较快，一开始就全无糖，每天只吃基础热量，甚至更低，一
开始瘦很快，开始卡关就心态爆炸然后不忌口了
先不要吃消夜，减少手摇饮料，再换成无糖，外食便当白饭少一半，炸鸡跟甜点少吃，
还有水一定要喝，尽量喝，喝水对身体很好
等身体习惯之后，你就不会这么容易暴饮暴食了，体重一个礼拜量一次就好，每天量跟上
脆纪录根本加重焦虑
保持习惯，持续下去就会慢慢瘦下去了，偶尔开吃一天也不会胖的，除非你一天吃7700大
卡XD
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:46:00
一天吃7700大卡没练过的也吃不下去吧？
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:47:00
不能只吃水煮 还是要有一定油脂
作者: Cishang (辞..) 2026-04-12 22:47:00
一天也吸收不了7700大卡
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:48:00
身为资深肥宅经验 如果有办法控制哪怕一点点 都不会胖成这样
作者: yyh121 (' 3' /) 2026-04-12 22:48:00
不超量 只同步就可以了
作者: DSGG978 2026-04-12 22:48:00
油脂不够抓一把坚果吃，很方便
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:48:00
https://tools.heho.com.tw/bmr/ 基础代谢率计算
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:49:00
零食先戒掉 很多会肥的人就是有空闲就吃东西
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:49:00
问一下喔 如果无法抵抗饥饿感的话你们会怎么做?
作者: alpho (Whyyyyy) 2026-04-12 22:49:00
糖果饼干 含糖饮料 油炸物 光是只戒掉这些就天差地别
作者: kuninaka 2026-04-12 22:50:00
不要吃零食和咸酥鸡还有手摇饮就会瘦了拉
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:50:00
通常是当天的蛋白质吃不够才会有饥饿感
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:50:00
有时候饥饿感很重就会开始想吃这样
作者: Ttei (T太) 2026-04-12 22:50:00
肚子鳄灌水阿
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:50:00
灌水 水煮蛋 豆浆 无糖高纤维的东西
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:51:00
无法抵抗饥饿感要转移注意力，血糖低谷过了之后会有一段时间不会饿，但第二次饿的时候的确是该去吃饭了。
作者: jpnldvh (儿子长得像隔壁老王) 2026-04-12 22:52:00
说到减肥 很多人就止不住的说教 科学界都还没定论的东西
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:52:00
作者: honey4617912 (h.4) 2026-04-12 22:52:00
星冰乐好像900多大卡 一天喝九杯就能达标(x
作者: alpho (Whyyyyy) 2026-04-12 22:52:00
真的不想要热量就含水量高的蔬菜水果，不然该吃就吃没差
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:53:00
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:53:00
星冰乐很厉害 加了很多种含糖量超高的成分
作者: Ayucyndi (总理) 2026-04-12 22:56:00
吃的内容不对才会容易有饥饿感
作者: gm79227922 (mr.r) 2026-04-12 22:57:00
少吃精致碳水会比较不容易饿 然后可以吃不含糖（包括代糖）的咀嚼物一直咀嚼可以减少饥饿感
作者: hanainori (水神铃) 2026-04-12 22:57:00
一周每天都重训也不好吧
作者: Ayucyndi (总理) 2026-04-12 22:58:00
调整饮食一开始比较可能会嘴贱想咬平常习惯咬的东西控制好热量误差不要超过 100 kcal 慢慢习惯戒除就好
作者: b1236711 (蓝琦) 2026-04-12 22:59:00
分享经验也要讲成说教 以后你有问题就没人回答
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 23:04:00
重训的品质比较重要 可以隔1~2天做也不一定要去健身房 在家用哑铃或弹力带都可以做
作者: backzerg (Blackzerg) 2026-04-12 23:05:00
简单讲就是 这要执行一辈子 没有什么计画结束就复原的自己要学会找平衡点 要全部100%健康这太困难了
作者: weiyilan (ヒメアマ) 2026-04-12 23:08:00
我因为去年国庆突然发慢性荨麻疹到现在看过几家中西医都没完全好，但全部医生都是建议少吃甜的所以我这半年手摇甜食面包都很少碰，直接瘦5公斤
作者: dodomilk (豆豆奶) 2026-04-12 23:09:00
我自己的经验是，开始控制饮食后，味觉也会改变现在有糖的茶完全喝不下去，星冰乐更是看到都觉得恶心炸物大概最多只能一周一次，太频繁吃会反胃
作者: weiyilan (ヒメアマ) 2026-04-12 23:10:00
我是不至于，就本来一个礼拜3甚至4杯微糖茶类变成一周顶多一杯，星冰乐那个本来就顶多半年喝一次的贵松松XD
作者: gm79227922 (mr.r) 2026-04-12 23:10:00
微糖只是味觉微糖 糖还是一堆
作者: dodomilk (豆豆奶) 2026-04-12 23:11:00
不过还是很爱碳水就是了，这是目前心理上需要克制的食物
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 23:15:00
碳水不用太克制，糖少吃就够了。比较需要的是早睡早起，这个真的难，规律作息睡眠充足是现代人的难题。
作者: dodomilk (豆豆奶) 2026-04-12 23:15:00
每天重训不是不行，练不同部位就好
作者: james3510 (Land of Ooo) 2026-04-12 23:29:00
有在练不用刻意减碳
