[闲聊] 为了帮助入眠你们会做睡前健身吗? HAHAcomet PTT批踢踢实业坊

楼主: HAHAcomet (å€¼å¾—ä¿¡ä»»çš„å½—æ˜Ÿå°å¤©ä½¿) 2025-09-22 23:42:22

为了睡个好觉每个人的睡前准备都不同
有人会泡澡
吉良吉影会喝牛奶和做伸展操
也有人像图中这样健身消耗点体力
https://i.meee.com.tw/6crp1Xm.jpg
你们的睡前准备是什么?

作者: eva05s (◎) 2024-09-22 23:42:00

躺到床上并离开手机

作者: reaturn (廿年后回头看台湾) 2025-09-22 23:43:00

再一回合

作者: diablohinet 2025-09-22 23:43:00

我只会睡前OGC

作者: abccbaandy (敏) 2025-09-22 23:47:00

车牌呢？

作者: a51078986 (Tony) 2025-09-22 23:48:00

我以前有一次不小心太晚重训，好像睡前2个多小时才做完，难睡到靠北，从此我晚上7点以后都不敢重训了

作者: reccalin (DJ) 2025-09-23 00:19:00

车牌详细

作者: defreestijl (花生) 2025-09-23 00:22:00

晚上运动一定要洗冷水澡至少也要用冷风吹身体否则会热到爆汗开冷气睡觉也没用反而容易感冒

作者: CrazyLord (Lucian) 2025-09-23 01:04:00

同求关键字谢谢

作者: yniori (伟恩咖肥) 2025-09-23 01:16:00

这种健身的话肯定很好睡

作者: orpheus2401 (绅士母鸡) 2025-09-23 01:16:00

[にぎりうさぎ] 呪いのせいでMPが足りません

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-09-23 01:39:00

都要躺床上的ㄌ流汗干嘛？

作者: D2Diyus (想买的书太多了) 2025-09-23 01:42:00

就睡眠医学来讲的话睡前运动喝酒喝牛奶都没帮助

作者: viaggiatore (â–éŸ³) 2025-09-23 01:49:00

那请问就睡眠医学来说做什么才有效呢? 是有点好奇啦

作者: bloodruru (心在哪答案就在哪) 2025-09-23 04:11:00

我觉得喝牛奶有用耶是安慰剂效果吗? XD

作者: demon159000 (超级巨大树人) 2025-09-23 04:11:00

那做20分钟的柔软操呢？

作者: toxicsage (三杯河豚) 2025-09-23 06:40:00

突然想到最近找到的怪论文云科大设计系发表的关于深蹲与睡眠的论文https://pse.is/868tjb

作者: lpb (Θ_Θ) 2025-09-23 07:30:00

不需要，我只要坐着闭眼或躺下超过五分钟就能睡着，之前去做颈部牵引复健，我就闭眼做结果睡着，导致复健效果不好，所以我现在都要戴个耳机听东西避免睡着。= =

作者: rogerlarger (宅) 2025-09-23 09:53:00

睡前做激烈运动反而不好睡，像吉良那样做伸展操最棒了

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