Re: [问题] 为什么日本人很多都吃不胖?
楼主: geige 2025-08-29 21:27:56
※ 引述《kuluma (墨驹)》之铭言：
: : 以前看日综跟拍到你家，也很少拍到胖子
: : 为什么有些人吃不胖 特别是日本人
: 推 kaj1983: 走路假的啦，这种天气最好是能走10几公里 08/26 19:07
: → lewdster: 日本走路神话启动w 08/26 19:21
: 一天只要走30分钟就达到其他运动10分钟的效果，而且燃烧的脂肪更多
: 也有一些文献做过走路对减脂的影响
: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28794207/
: 这篇就是说每周增加2.5小时的走路时间，也就是一天增加20分钟走路
: 3个月保底可以减去2公斤的纯脂肪
: 最后的结论提到最好的方式是走上坡，会比单纯走路再增加50%左右的效用
: 但是就要健身房那种可以调坡度的跑步机
: 所以说走路是真的有效啦，
: 难怪以前国高中通勤上下学1小时起跳的时候是最不用担心身材的时间XD
走路只是辅助
主要是吃的不多
又没三五步就饮料店
他们茶是无糖
看过日本国小中餐
白饭 一块唐扬鸡3公分大小 牛奶 味增汤
交通捷运脚踏车 开车
所以一两公里一定是走路
机车驾照难考大部分是重机
又排斥跟别人不同的感觉，胖会被嘲笑的
吃的少 路走的多 在乎别人眼光
看母鸡卡喵梦不过买了超商拿铁特大也就500cc还觉得自己这样吃很放纵
日本人减起肥大概是断食 绝食 厌食路线的
说他们饿饿地活着一点都不夸张
: : 以前看日综跟拍到你家，也很少拍到胖子
: : 为什么有些人吃不胖 特别是日本人
: 推 kaj1983: 走路假的啦，这种天气最好是能走10几公里 08/26 19:07
: → lewdster: 日本走路神话启动w 08/26 19:21
: 一天只要走30分钟就达到其他运动10分钟的效果，而且燃烧的脂肪更多
: 也有一些文献做过走路对减脂的影响
: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28794207/
: 这篇就是说每周增加2.5小时的走路时间，也就是一天增加20分钟走路
: 3个月保底可以减去2公斤的纯脂肪
: 最后的结论提到最好的方式是走上坡，会比单纯走路再增加50%左右的效用
: 但是就要健身房那种可以调坡度的跑步机
: 所以说走路是真的有效啦，
: 难怪以前国高中通勤上下学1小时起跳的时候是最不用担心身材的时间XD
走路只是辅助
主要是吃的不多
又没三五步就饮料店
他们茶是无糖
看过日本国小中餐
白饭 一块唐扬鸡3公分大小 牛奶 味增汤
交通捷运脚踏车 开车
所以一两公里一定是走路
机车驾照难考大部分是重机
又排斥跟别人不同的感觉，胖会被嘲笑的
吃的少 路走的多 在乎别人眼光
看母鸡卡喵梦不过买了超商拿铁特大也就500cc还觉得自己这样吃很放纵
日本人减起肥大概是断食 绝食 厌食路线的
说他们饿饿地活着一点都不夸张
作者: RINPE (RIN) 2025-08-29 21:32:00
好的 键盘日本达人
作者: banbanzon (带赛衰神) 2025-08-29 21:40:00
不是冷饭比较不容易胖吗?连便当都冷的
作者: jonh0805 (Lyon) 2025-08-29 22:29:00
我觉得他们吃饭就是吃到不饿就行了跟台湾这边吃一顿吃到撑的观念不一样
作者: labbat (labbat) 2025-08-29 22:46:00
日本小学营养午餐不是份量小但卡洛里热量高得不得了吗
作者: mybaby520 (麦卑鄙) 2025-08-29 22:58:00
冷的抗性淀粉也没多少的 还是生活习惯和文化
作者: StarTouching (抚星) 2025-08-30 00:45:00
我认为台湾一人份的量太多了对比台湾人的走路量来说
作者: tolowali (里小墨) 2025-08-30 03:58:00
台湾人太少走路
作者: Kazuma0332 (糯米掺黏米) 2025-08-30 08:44:00
真的想吃抗性淀粉那只有常温不够，大概得在冷藏库冰2个小时以上
