Re: [闲聊] 走路减肥有用吗？
楼主: kuninaka 2025-07-10 15:05:12
有用阿
我每天走路一两个小时以上
加上重训，还有少吃
瘦了十公斤以上捏
https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg
https://i.meee.com.tw/g7hRTC5.jpg
哪里不会齁
大家加油
我每天走路一两个小时以上
加上重训，还有少吃
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哪里不会齁
大家加油
作者: qd6590 (说好吃) 2025-07-10 15:06:00
你这个重点是重训跟少吃吧 虽然走路一定有用 但成效很小
作者: mhwsadb45 (斩斧双刀使用者) 2025-07-10 15:07:00
以前大学生时也是这样 瘦到68 现在工作回到84 又开始重新运动
作者: tenchi6707 (我不想) 2025-07-10 15:08:00
主要是少吃吧，少吃差很多
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 15:08:00
5个小时拿去打手枪 加上重训和少吃也会瘦啊
作者: New2422 (库帕) 2025-07-10 15:08:00
你走得那么久 又有饮控 当然会 现在是讨论 只有走步这个
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-07-10 15:08:00
这是半马的距离了
作者: New2422 (库帕) 2025-07-10 15:09:00
条件下 能不能减肥
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-10 15:09:00
可以控制住嘴巴就已经成功减重了
作者: hasroten (赋洛流) 2025-07-10 15:09:00
真的要说肯定是有用 要论效率一定有其他更有效率的
作者: k1222 2025-07-10 15:10:00
赤字都能减拉 但走路要赤字难度大家都知道..
作者: b23058179 (AngryTea) 2025-07-10 15:10:00
管不住嘴还想瘦啊别闹了 走多路一定能减但又吃很多打平没意义啊
作者: sunlman (小人) 2025-07-10 15:11:00
你是不是不知道控制变因 操作变因的分别
作者: ayuhb (ayuhb) 2025-07-10 15:14:00
一堆人当走20公里很EZ吗
作者: wxes50608 ([Intellect/_______/VWB]) 2025-07-10 15:15:00
无视那些效率脑不屑走路的，跟那种有氧30分才有效的一样过时又没帮助。请一定要动起来，就从每天走十分钟开始，只要能维持就能变好!
作者: ChangWufei (桜花幻影) 2025-07-10 15:16:00
我是大概套211概念 减淀粉 3菜1肉 吃完空闲去踩椭圆机
作者: New2422 (库帕) 2025-07-10 15:17:00
是在讨论只有走路能不能减肥 不是在宣导原子习惯欸
作者: ChangWufei (桜花幻影) 2025-07-10 15:18:00
午晚餐后都大概踩40分以上 真的很饿就吃几颗坚果
作者: New2422 (库帕) 2025-07-10 15:18:00
啊就以减肥来看 走路就没比其他运动来的有效率啊
作者: ChangWufei (桜花幻影) 2025-07-10 15:20:00
我本来也是从走路开始 但椭圆机有面板可以让我放手机
作者: orca1912 (翻滚虎鲸) 2025-07-10 15:20:00
有动总比没动好
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-07-10 15:21:00
入门也是好事啦 反正有习惯后开始觉得没效率或卡关就会自己找别的方法突破
作者: storyo11413 (小便) 2025-07-10 15:22:00
有运动就赢过没运动的 追效率的很少毕竟容易放弃
作者: iam0718 (999) 2025-07-10 15:22:00
小说就算了 看影片配个超慢跑都行
作者: wxes50608 ([Intellect/_______/VWB]) 2025-07-10 15:23:00
只有走路为什么不能? 三餐后9分速走个30分不能? 要减肥就是制造热量差，走路就是最容易去做的活动，甚至是能让人动起来的第一步。整天只想叫人跑步重训，根本帮不到需要的人。
作者: iljapan61 (ki) 2025-07-10 15:26:00
走5个小时超厉害的好吗
作者: bnn (前途无亮回头是暗) 2025-07-10 15:27:00
不要三餐后9分速啊 胃下垂
作者: New2422 (库帕) 2025-07-10 15:28:00
现在没有人会说胃下垂的
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-10 15:32:00
最可怕的是有人抱着我有在走路当运动了所以每天一二杯手摇没关系的观念
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 15:33:00
走五个小时最大的困难是无聊吧XD 去日本玩我可以每天走五小时 在家附近的话 还是算了
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-07-10 15:35:00
每天走10分钟要走几年才会瘦啊
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:41:00
每天走10分钟不会瘦阿 但你还是比摊在那不动的人多走10分
作者: JustWower (JustWe) 2025-07-10 15:42:00
除非是顺路 不然用走路当主要运动根本完全没效率
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:49:00
你打怪直接跳熔炉骑士跟人说这支经验效率很好 不考虑新手
作者: mc2834 (子虚乌有) 2025-07-10 15:50:00
我的医生说333+控制饮食就会瘦
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:50:00
打不打的了 然后跟他说下一只大树 跳过很没效率的新手村吧听起来像是在坑人 对吧
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-07-10 15:53:00
叫人当十里坡剑神我觉得也挺坑的，问题还是现代医学不够发达，没有办法吃一颗药瘦20公斤
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:54:00
谁叫你蹲一辈子十里坡了 只是叫你起步应该要从十里坡开始
作者: iam0718 (999) 2025-07-10 15:56:00
记得减肥笔有红过一阵 不知道这边有没有人打过
作者: zzz50126 (MusicBear) 2025-07-10 15:58:00
这不就存了20万加上妈妈的一千万买房==
作者: webermist (岚湘) 2025-07-10 15:59:00
除非胖到跑不动 不然说跑步多难都只是借口
作者: phantomzwei (黑羊) 2025-07-10 16:01:00
反正就是用骗的，看能不能10分钟20分一路骗到他养成运动习惯。如果对方因为一直没成效而放弃，那就是对方没毅力，活该失败。
作者: dos01 (朵斯01) 2025-07-10 16:02:00
对那些长期不运动的人来说 走路就能提升心肺功能了先走个几个月 心肺功能拉起来 在考虑后面的事情吧
作者: skuderic (BLACK) 2025-07-10 16:03:00
重训跟少吃才是重点
作者: dos01 (朵斯01) 2025-07-10 16:03:00
在那边喊效率 要知道 0到1的提升幅度已经是无限大了1之后要增加多少那也是之后的事情
作者: storyo11413 (小便) 2025-07-10 16:05:00
你要没运动上健身房做重训 隔天肌肉痛到不行就会逃避这实际例子可以举一大堆 比方说史丹利
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 16:14:00
史丹利那种就是没意愿 你叫他走路也不会走的 除非只能接受走路 不然肯定有更有效的入门运动 走路怕的就是走几个月发现没显著效果就放飞了
作者: trogtor (熬夜黑圈熊) 2025-07-10 16:17:00
饮食7成运动3成，管不住嘴想瘦很难
作者: webermist (岚湘) 2025-07-10 16:20:00
统神那么肥还不是能减下来 想不想而已
作者: a28200266 (阵雨) 2025-07-10 16:24:00
走路散步主要是 他是门槛极低 几乎随时都能做的事 这点比重量训练 跑步 游泳都强得多
作者: a27358942 (口爆) 2025-07-10 16:26:00
所以史丹利那种身材，每天走路10分钟但餐餐都配含糖饮料还会瘦吗？
作者: a28200266 (阵雨) 2025-07-10 16:27:00
重训你要有器材 自由重量的知识吧 你要有好的关节活动度与稳定度吧 跑步虽然没那么难也是劝退很多人 散步没这问题 想走马上就能走对胖子而言能先动起来就是好事 吃的本来就要自己改变跟运动无关
作者: jason89075 (伊布家族很赞) 2025-07-10 16:28:00
不喘不累平地正常走路30分钟大约能消耗65大卡，一颗水煮蛋75大卡，最小碗的白米饭，火锅店那种超小纸碗，装满大约250卡，走路减肥，对ㄚ，再吃ㄚ
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 16:36:00
你只讲了一件事 就是走路消耗不是0卡 那就是有用的意思
作者: tim5201314 (花美男) 2025-07-10 17:05:00
难道他不走那10分钟就不会三餐配含糖了吗
作者: k798976869 (kk) 2025-07-10 17:07:00
少吃多运动
作者: xujo (不务正业) 2025-07-10 17:47:00
高雄敢在户外走哦
作者: peterpeter99 (peter991) 2025-07-10 18:53:00
重点是找到自己容易坚持的方式 搭配正常的饮食一定会瘦
作者: qd6590 (说好吃) 2025-07-10 19:08:00
想减肥的人重点是看到成效才能坚持 你叫他每天走路走一个月变瘦那一点点他可能就不爽走了甚至搞不好天走路之后好累吃喝更多 完全没有热量缺口
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 19:16:00
那又不是走路的错 是你的错
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