Re: [闲聊] 走路减肥有用吗？
楼主: makinoyui (大商共主・仙剑哥) 2025-07-10 14:36:35
重点还是在于饮食 大概占八成
强者朋友去年八月起
几乎天天慢跑一小时约10公里
但饮食没什么控制 热量常常超标
持续半年多 总共掉了8公斤
今年三月怠惰 没什么运动
工作繁忙加上常常大吃大喝纾压
短短四个月
体重复胖10公斤
还超越去年疯狂运动前的体重
超夸张
减肥 日常饮食占8成
每日 消耗 大于 摄入
好的生活习惯 热量缺口 才是硬道理
运动只能说是增加消耗
用大量运动硬是制造的缺口
终究难以维持
身体跟心都会累
非长期解方
※ 引述《New2422 (库帕)》之铭言：
: 真的要减肥不如慢跑
: 如果走不远
: 又慢
: 就没啥屁用
: ig上面健身影片说
: 有氧走跑步机斜度七速度五这样
: 要走三十分钟以上才有有氧到
: 可是你走平地或一点点斜坡
: 又走不快
: 距离不远
: 就没用
: 之前没慢跑前也是每天走路
: 也没多瘦
: 慢跑后
: 饮食吃的份量一样
: 稳定一个月瘦一公斤
: 要靠走路减肥还不如真的把减肥当一件事处理来得有用
强者朋友去年八月起
几乎天天慢跑一小时约10公里
但饮食没什么控制 热量常常超标
持续半年多 总共掉了8公斤
今年三月怠惰 没什么运动
工作繁忙加上常常大吃大喝纾压
短短四个月
体重复胖10公斤
还超越去年疯狂运动前的体重
超夸张
减肥 日常饮食占8成
每日 消耗 大于 摄入
好的生活习惯 热量缺口 才是硬道理
运动只能说是增加消耗
用大量运动硬是制造的缺口
终究难以维持
身体跟心都会累
非长期解方
※ 引述《New2422 (库帕)》之铭言：
: 真的要减肥不如慢跑
: 如果走不远
: 又慢
: 就没啥屁用
: ig上面健身影片说
: 有氧走跑步机斜度七速度五这样
: 要走三十分钟以上才有有氧到
: 可是你走平地或一点点斜坡
: 又走不快
: 距离不远
: 就没用
: 之前没慢跑前也是每天走路
: 也没多瘦
: 慢跑后
: 饮食吃的份量一样
: 稳定一个月瘦一公斤
: 要靠走路减肥还不如真的把减肥当一件事处理来得有用
作者: hank81177 (AboilNoise) 2025-07-10 14:38:00
三分练七分吃
作者: iam0718 (999) 2025-07-10 14:38:00
我一开始学人家只吃水煮无调味鸡胸 真的像在吃纸
作者: peterisme17 (Totty~) 2025-07-10 14:41:00
你的例子又看不出来饮食占八成
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 14:42:00
没有运动纯靠饮食减重我见过的九成九都会复胖
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 14:42:00
同样热量400缺 你运动加饮食 会比纯饮食好
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 14:43:00
我从退伍后某天意识到自己变肥之后开始每天最少运动半小时已经持续到现在快15年了，身体从那之后健康很多
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-07-10 14:44:00
你讲的完全是相反的状况 是在回什么东西
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 14:44:00
持续饮食控制某方面来说比持续运动还要难而且极端情况甚至不少变成厌食症跟暴食症的
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2025-07-10 14:45:00
不忌口狂运动变瘦-->不忌口没运动变胖 结论饮食八成 啥
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 14:46:00
靠饮食控制才是出了名的最后容易连身体一起搞爆的方法好吗
作者: starsheep013 (星绒绵羊) 2025-07-10 14:47:00
完全不运动只靠饮食达成热量赤字，吃的食物让人超想死的，我自己的感想是运动加适当控制，对生理心理上都比较开心一点
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 14:47:00
持续运动那怕不控制饮食至少不会变胖 by自己的经验完全不运动纯靠饮食控制的炸裂案例多到随便搜都一排
作者: mark0912n (马克零九一二恩) 2025-07-10 14:49:00
控制饮食应该是指不要乱摄入额外热量
作者: ayuhb (ayuhb) 2025-07-10 14:49:00
我正常生活不吃零食就瘦下来了 不觉得有多难
作者: mark0912n (马克零九一二恩) 2025-07-10 14:51:00
一瓶可乐就250Kcal了
作者: iam0718 (999) 2025-07-10 14:51:00
觉得饮食控制应该是单纯误解吧 真的控制饮食 身体哪可能
作者: mark0912n (马克零九一二恩) 2025-07-10 14:52:00
但是胖子大部分就是管不住自己的嘴巴
作者: ayuhb (ayuhb) 2025-07-10 14:52:00
85>68，没跑步运动什么的。只是搬出来住少吃一堆饼干零食
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 14:56:00
饮食控制又不是要吃仙女餐 食物有挑过一天控制在1500不难吧
作者: mark0912n (马克零九一二恩) 2025-07-10 14:57:00
以我来说，每天控制在2500就会瘦了
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 14:57:00
............挺难的 重点是不好吃
作者: starsheep013 (星绒绵羊) 2025-07-10 14:58:00
如果你是因为饮食习惯胖到三位数，要只靠饮食控制瘦回六七字头我觉得超难的，不如乖乖运动
作者: GGMouseKing (柴犬、黑猫与史莱姆) 2025-07-10 14:58:00
我就是纯节食一年体重爆减40%，后来觉得体态不好看才加重训，不过看大多肥仔连吃健康点都做不到-.-
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 15:06:00
不过只靠饮食控制确实容易遇到瓶颈啦 尤其是越瘦跟越老基代就越低 而且很难依情况调整强度
作者: hasroten (赋洛流) 2025-07-10 15:06:00
因为饮食胖 控饮食才快吧 不然干嘛缩胃
作者: mark0912n (马克零九一二恩) 2025-07-10 15:09:00
我运动量其实很大，我能跑半马
作者: k1222 2025-07-10 15:12:00
基代高真好 现在吃多是真的不行了 就顺势降饮食量
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 15:13:00
纯粹饮食控制的问题是，人很容易变成纸片人...
作者: leo125160909 (中兴黄药师) 2025-07-10 15:16:00
你举的例子明明是运动>饮食
作者: RX11 (RX_11) 2025-07-10 15:16:00
减肥食物占多数 但是不论是不是要减肥都该运动
作者: mark0912n (马克零九一二恩) 2025-07-10 15:17:00
对，运动是基本该做的
作者: bnn (前途无亮回头是暗) 2025-07-10 15:25:00
纯饮食控制就掉肌肉
作者: axsd (迷惘) 2025-07-10 15:34:00
这边好多逻辑大师
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 15:38:00
不用想太多 先动 再来谈其他的 动这件事绝对不会错
作者: sakungen (sakungen) 2025-07-10 16:28:00
你的例子看起来运动占了八成
作者: cyclone055 (硬件变尸体) 2025-07-10 16:33:00
真友善== 回文前可以看下是谁
作者: cat5672 (尾行) 2025-07-10 16:50:00
饮食控制太痛苦 我现在完全不管体重 只量腰围而已 你他妈我不能吃高油高糖我运动个屁
