其实饮食应该占最大部分
我大概180公分
出社会超过10年了
体重大概落在71到76公斤
现在瘦一点 大概72
但就是有轻度脂肪肝
始终消不掉 外观看起来是没肚子
但整体体脂肪不低
那最大原因应该就是我很喜欢吃蛋糕
我很少吃面包 不喝含糖饮料 不太喝牛奶
喝无糖茶 美式咖啡 白开水
但是因为蛋糕的关系 所以精致淀粉吃不少
所以体脂肪还是低不下去 （没重训 很少有氧 ）
但其实这样还是不太好
因为要管住嘴其实比去运动有效率太多了
你随便吃个星巴克蛋糕 切片的
你就不知道要运动多久才能把它消耗掉
对血糖波动也不太好
只能说PTT应该大部分人也都超过35岁了
去验一下糖化血色素 三酸甘油酯 胆固醇
就要提醒自己 少吃 多动 少吃垃圾食物
如上
F Y I

你自己都管不住嘴 然后说管住嘴比运动有效率???这么爱吃就乖乖付出代价去运动把蛋糕热量消耗掉不然就不要吃

如果现在不吃以后没机会再吃～

没事 蛋糕甜品有时嘴馋我也会吃QQ

如果管得住确实啦..但都管得住了 大都会顺便动动

多吃就要动回来，基本道理，嫌运动累就不要吃。.上次休息日朋友请无糖的珍珠鲜奶，当晚跑去踩飞轮。

无糖奶茶喝过一次 真的不如不喝==

现在不吃 老了更不能吃

要定期腹部超音波

你的很喜欢吃是多常吃吃多少

爱吃就要动

鲜奶算含糖饮料阿

乳糖还好 鲜奶你也喝不了太多

有重训的习惯吗

知道问题在哪又不改 自找的

饮料反而还有代糖可以选

改喝豆浆 嘿咖啡

年轻不吃 老了更不能吃

健康的蛋糕也有啊 只是就没那么好吃了 而且都得自己做

可以吃大燕麦片 我有同事轻度脂肪肝之后连续吃一年大燕麦片 隔年检查就正常了 认真有用的东西

认真说基因比较重要我健检红字都没，也没三高，但却还是血栓中风

人体吃下去没消耗完的热量，会以肝糖形式储存在肝脏里，脂肪肝就是肝糖太多。你没有肚子是因为皮下脂肪少，但肝糖是内脏脂肪。说真的有氧要练，至少运动要到有喘的地步，不把身体烧起来储存的燃料永远用不到