虽然我十几年前就有抽菸的经验，不过到这半年才开始有刻意的固定的抽菸。
频率不高，五个月来抽了1毫克两包、4毫克一包、7毫克1包半这么多。
我抽菸的目的是为了减少压力，所以视压力大小决定抽什么浓度的菸。
先说结论：香菸是灵魂的防腐剂。
依我个人生理条件的经验，合理的使用香菸是一种仪式性行为，
如同版友先前提到的，只有吃饱饭后抽的第一根菸最爽，
其他状态下抽菸的边际效益都不如饭后一根菸快乐似神仙。
正面效果：尼古丁在我身上发挥的作用是强制生理上的放松(不知是作用在肌肉还是神经)
，然后脑子、思考就会自然而然的放空，并且是情绪上很稳定、很放心的放松。
所以相对的在工作的空档或上工前我不会主动去抽菸，因为影响我作业表现与效率。
(除非我主管找我去尼古丁之呼吸或是一些以抽菸为名义进行的非正式沟通)
不过在工作压力最大，问题长期维持且无法预期解决方案解决条件出现的那阵子，
即使我下班后连抽了两三只7毫克也就是普通的香菸都没办法感到放松。
对此我理解为当压力超过某个阈值，
特别是压力源长期存在同时也内化成我心里内在的压力源时，
抽菸放松的效果不如去喝罐啤酒，而且也不是抽越多越帮助放松。
负面效果：
1.偶尔，1天一到两次的频率喉咙或鼻腔有搔痒感导致咳嗽，那种咳嗽声有一种特色，
就是好像从脖子想把肺里的空气吐出来的音色，听到这个音色大概知道这个人有在呷昏
2.除了生理上放松的一体两面外。我本人有一种轻微的痼疾：压力累积约莫半年时间
，会先做几天噩梦，直到某天头昏脑胀开始发作，头晕后躺到床上休息然后畏寒流汗半天
，最后逐渐解除状态的问题。这个月初发作的那次我以为是感冒，去诊所医生开了支气管
炎的药。吃药当然有帮助，不过在用药这几天我还是有畏寒流汗的症状然后状况解除。
我只是怀疑抽这半年的菸与生平头一次支气管炎的现象"可能"有相关性而已，
因为即使我病好了，至今还是一直感到鼻腔里面有鼻涕的迟滞不顺感，真的鼻水变多，
生平首见。
而有迟滞不顺感的部分刚好就是我把菸呼出去时，呼吸完的菸从身体出去的路线。
而之所以会认为抽菸抽的是仪式感主张如下:
1.个人主观经验的主张:
(1)上述提到的抽菸放松效果有边际效益递减的特性。
(2)我自己也不喜欢二手菸(就是点燃菸头看得到的那丝烟雾)的味道，所以我都在室外抽菸
，最好是有得坐、风大与人烟稀少的场所。
(3)所以吃饱饭后抽的那支菸最爽，放松加放松。但是第二支菸不会让你继续爽或更爽。
(4)先抽淡菸再抽浓烟，不会在抽第二支浓烟时感到更爽；连抽两支4毫克，没有比直接抽
一支7毫克更爽。所以我假设尼古丁的放松效果有多大，建立在血液里从0尼古丁的状态到
摄取尼古丁时，尼古丁的密度而定。所以直接抽1之7毫克放松效果最大。
但本来就没有抽菸习惯的人，从1毫克开始抽起也够爽。
2.社会观察
(1)有趣的是我个人所经验过的工作环境，都有着允许有抽菸习惯者在上班期间可以自由出
去抽菸的奇怪、非正式豁免权。可能也与我的老板每个都有抽菸习惯有关。
(2)承上，多亏董氏基金会，现在抽菸被普遍视为是负面的行为举止。因此让抽菸者彼此间
滋生出一种像被迫害的基督徒、新教徒那样的古怪认同。在与别人抽菸的这段时间，
所有抽菸的人不管彼此有什么性格、背景、地位或职级上的差异，在你我嘴里叼住的那支
菸前众生平等，所以"比较可以"做对等的闲聊沟通，应该就是老一辈所谓的〝搏感情〞。
就此抽菸确实有社交与人际沟通方面上的正面意义。
当你，或者应该说是我在考量以上主张后，决定要在什么时机场合与需求条件下抽菸，
就导致抽菸变成一种仪式性行为了。
而我虽然并没有菸瘾的困扰但我想也不难看出个人也不鼓励抽菸，各人造业各人担。
※ 引述《RamenOwl (拉面鸮)》之铭言：
: 本人没抽过菸
: 觉得菸味不太好闻
: 还有一堆恐怖的副作用
: 但除了现实中很多人有菸瘾外
: 创作里也不乏有许多抽菸的角色
: 甚至可以当作是人格魅力的一种展现
: 像是次元大介
: https://i.imgur.com/Rtnica6.jpg
: 星际牛仔史派克
: https://i.imgur.com/7XarXpB.jpeg
: COBRA（好吧这是雪茄但他很帅
: https://i.imgur.com/tOWHL20.jpeg
: VA-11 Hall-A的Jill
: https://i.imgur.com/WVDMX5y.png
: 儒乌风亭螺钿（已戒菸
: https://i.imgur.com/jCo1DDZ.jpg
: 就连大家都爱的迈叔也在抽
: https://i.imgur.com/oPOMwar.jpg
: 害我偶尔也会有想试着抽抽看的念头
: 明明抽菸对身体这么伤
: 却还是有这么多人喜欢
: 菸真的有这么好抽吗？
: https://i.imgur.com/wcpFHSr.jpeg
:

大一抽到现在也快10年了 我觉得根本没有什么减压 仪式感之类的用处 就是无聊点一根 大便点一根 吃饱饭点一根 买饭要等的时候点一根

以前跟朋友约都会早到 等人的时候就会抽好几根后来跟朋友约都晚点到 就不会抽这么多

真的是多亏董娘基金会了，操！年初人家送我一条一毫克的，喵的我抽不出味道，一包都抽不完

抽烟变相换取休息时间真的写实

仪式感我是没有 就单纯是一个你会忽然想到就做一下的事不过社交是真的有感 真要说比较特别的部分 我一般在看影片/动画/听歌的时候看到人抽菸都会跟着来一支就是XD

以前公司聚餐没办法出去抽菸，同桌好几个老菸枪手狂抖与其说放松不如说上瘾了

你在风大的地方抽菸反而会让下风处的人吸到二手菸 我常常在等公共汽车的时候闻到菸味 结果是有人在前面一点的地方抽 刚好风大吹过来 想躲都躲不了

抽菸确实好聊天，以前当兵时，有时顶着二手菸还是会跟同梯去聊天，即使我没抽

被迫害的基督徒 XDD真实情况应该是可以找理由偷懒工作八小时有一小时都在抽菸至于二手菸，只能说菸虫都很自私阿站在菸虫下风处超衰

建议修法强制公共场合抽烟要戴头盔 ==

跟山路骑车一样是自己爽别人不爽的东西

你得到了放松 他人得到了二手菸 若你都套著套子抽再推回来

抽烟与其说被迫害不如说是人上人 没抽烟的人还没办法每天不做事一小时呢

点个火就能抽是啥仪式感啦 好歹来个雪茄或烟斗吧

尼古丁带来的生理影响心理是真的有用(对我来说就是咖啡因)。二手菸的问题，比起在空旷室外，我比较希望能有日本那种独立吸烟室能隔离瘾君子，不然运气不好被风吹过来的烟味熏到，那感觉比踩到狗屎还差，狗屎看到都还能避开，走路或骑自行车在路上风突然吹过来防不胜防

你烟龄算浅 两三根7毫克不会醉菸吗？

菸虫排出二手菸的时候就没意识到在迫害他人菸虫工作可以偷懒还自以为被迫害，当认真工作的人傻逼?