※ 引述《A98454 ( 阿肥是肥宅的肥)》之铭言：
: 米那桑空尼几蛙 所谓三折肱成良医，阿肥在减肥方面也有些研究
: 其实身体几乎无时无刻都在燃烧脂肪，脂肪是最平稳的身体能量
: 有一个例外就是，进食的时候，胰岛素分泌，会导致脂肪分解下降，转为合成脂肪
: 所以减脂的重点就是降低体内的胰岛素浓度，让身体一直处于分解脂肪的状态
: 那摸减少用餐的次数就重要，因为持续进食的话，会持续刺激分泌胰岛素，造成身体使用
: 脂肪当作能量的效率降低
: 因此我们的策略就可以使用 断食 生酮饮食 阿金饮食 低碳水 拒糖
: 首先糖是一个对减脂来说很可怕的东西，首先会增加血糖之外，还有成瘾性，高糖的食物
: 会让大脑很想吃东西 因此无法有效的断食
: 再来是阿金饮食，阿金饮食就是高蛋白质食物的饮食方式，优点是蛋白质在肠胃消化要很
: 长的时间，因此阿金饮食可维持饱足感达到帮助你有效的断食，但缺点是是容易营养不均衡
: ，长期使用会伤身体
: 再来是生酮饮食，主要是以高脂肪为主，好处是机乎不会升高血糖，可以保持血糖的平稳
: ，甚至还会降低脑啡，达到厌食的效果，缺点也是容易营养不均衡，加上大多油类对身体是
: 有害的，所以油脂要特别挑选！！
: 再来就是断食了，基本上省钱，省时，又最有效的方法，缺点是习惯高糖饮食状态直接执
: 行会有类烟瘾戒断的痛苦感，再来钱钱突然变多可能会养成手游课金的坏习惯！
: 最后阿肥在分享一个秘密武器就是带甲壳类的蛋白质，虾子、螃蟹、昆虫，因为人体无
: 法吸收甲壳素，所以甲壳类的的蛋白质会引响肠胃吸收，但缺点就是会导致营养不良，和拉
: 肚子，肚子痛，请斟酌使用！
: 大概就是这样 楼下天马医生怎摸看？
最平稳的身体能量是糖 因为脂质代谢相对于糖代谢过于繁复又要处理酮体
身体尤其是大脑会倾向先使用糖 当糖或肝糖用的差不多才会动用到脂肪
胰岛素之所以会抑制脂质代谢的原因之一是因为它会让细胞吃糖
既然都吃糖了 就不需要去分解脂质了
生酮饮食的策略是降低饮食内的碳水化合物成分 让能量来源变成脂肪
又因脂肪会让身体分泌肠抑胃泌素 进而减少胃部排空
所以比较不容易感到饥饿
如果你生酮饮食热量没控制 还是吃得跟没生酮饮食时一样高的热量
一样会长胖的

不推生酮 这种饮食法没办法持续一辈子的