米那桑空尼几蛙 所谓三折肱成良医，阿肥在减肥方面也有些研究
其实身体几乎无时无刻都在燃烧脂肪，脂肪是最平稳的身体能量
有一个例外就是，进食的时候，胰岛素分泌，会导致脂肪分解下降，转为合成脂肪
所以减脂的重点就是降低体内的胰岛素浓度，让身体一直处于分解脂肪的状态
那摸减少用餐的次数就重要，因为持续进食的话，会持续刺激分泌胰岛素，造成身体使用
脂肪当作能量的效率降低
因此我们的策略就可以使用 断食 生酮饮食 阿金饮食 低碳水 拒糖
首先糖是一个对减脂来说很可怕的东西，首先会增加血糖之外，还有成瘾性，高糖的食物
会让大脑很想吃东西 因此无法有效的断食
再来是阿金饮食，阿金饮食就是高蛋白质食物的饮食方式，优点是蛋白质在肠胃消化要很
长的时间，因此阿金饮食可维持饱足感达到帮助你有效的断食，但缺点是是容易营养不均衡
，长期使用会伤身体
再来是生酮饮食，主要是以高脂肪为主，好处是机乎不会升高血糖，可以保持血糖的平稳
，甚至还会降低脑啡，达到厌食的效果，缺点也是容易营养不均衡，加上大多油类对身体是
有害的，所以油脂要特别挑选！！
再来就是断食了，基本上省钱，省时，又最有效的方法，缺点是习惯高糖饮食状态直接执
行会有类烟瘾戒断的痛苦感，再来钱钱突然变多可能会养成手游课金的坏习惯！
最后阿肥在分享一个秘密武器就是带甲壳类的蛋白质，虾子、螃蟹、昆虫，因为人体无
法吸收甲壳素，所以甲壳类的的蛋白质会引响肠胃吸收，但缺点就是会导致营养不良，和拉
肚子，肚子痛，请斟酌使用！
大概就是这样 楼下天马医生怎摸看？

甲壳素跟甲壳类蛋白有什么特别关系吗

不要乱教人生酮跟断食，新手乱搞会出事的

生酮其实不利减脂

就回归正常饮食就好，现在食物大多能量炸弹又容易取得没点决心还戒不掉

减少热量 早晚开合跳都能减脂 问题是 你控制的住嘴吗XD

所以！营养不良就会瘦了！OAQ~

甲壳素是多糖 怎么又是甲壳类蛋白质???

你开始饿的时候就会消耗糖，过一段时间之后 因为你肌肉需要能量 就会开始用脂肪了这么好瘦的话 史丹利就不会变那样了好吗

人体消耗顺序是 糖->肌肉->脂肪

生酮对减重的效果不大...

生酮饮食这种还是要找专业评估吧

恶 竟然是直接喝油 以前我都以为是只吃肉而已

很难用运动减脂的原因是 身体会在休息的时侯节省耗能结果就是一天的耗能主要是看体重决定的这也是为什么体重降到某种程度就会卡住的原因因为没有热量赤字了

生酮就是抄捷径.让身体学会直接从油脂分解代价就是你吃淀粉 马上就破功了

生酮也没有不好，但很难变成长期持续的饮食习惯别说一年了，连续两三个月这样吃根本要命

生酮、限制时间饮食法只是前期脱水让人以为很有效，实际上拉长到半年以上，各种饮食法的效果都一样。多餐并不会影响减脂，吃过量才会