※ 引述 《et310 (砲粉)》 之铭言：
: 不是，到底大家哪挤出来的时间每天健身的
: 每天要工作9小，通勤的话好一点可以压在30分
: 但上下班车流人流稍微拥挤，就可能花快要一小时
: 常常要早上8点打卡，就得6点半起床准备吃早饭梳洗
: 下班打卡虽然是5点，但有时候处理隔日待办事项就可能延后个10几分才离开
: 算上下班尖峰时间，差不多6点才到
: 然后一路挤车阵或挤大众捷运，到家了又饿又累
: 那一定是先梳洗跟吃晚饭，然后洗衣服之类的弄一弄也差不多7点多了
: 又因为睡眠品质会影响上班的专注力，所以尽量在10点睡，最晚也不超过11点
: 也就是下班后只有3个小时的时间可以利用，但刚吃完晚饭也不可能做重训或去外面跑步
: 要做也要等2个小时后，大概9点晚餐消化的差不多了
: 这时候确实是可以挤出1个小时的时间
: 可是这是在早晚餐都建立在外食的情况下，才有这个世界
: 如果要饮食管理就还得要额外花10几分钟去弄什么水煮肉水煮菜
: 那就是早上要再更早起来，然后下班回家要再花一点时间备料，还有晚上要再早一点睡
: 然后不算每天还要花10分钟去用什么牙线刷牙，或其他的事，弄一弄也没多少时间就要准
: 备睡觉了
: 最后就只剩周末两天可以自由安排，去爬个小白岳健行，或是下午健身然后去河滨慢跑1
: 个半小时
: 这也不包括周末有其他安排，像是固定回家探视家人，或是有周末的在职进修等等
: 每个礼拜只有两天能做做运动跑跑步，这样以健身的标准来说是不是等于0？
原PO估算的算是蛮精确的
阿肥我来分享我的日常
上班日5:45起床6:15出门
搭捷运约半小时到健身房
(一早没人可以好好的坐在位子上看一话新番)
大概7:15开始健身
因为时间不多以大重量少组数为主
组间休息抓一分钟
又一早没什么人不用排队等器材
还有时间塞个间歇有氧
练完加上洗澡大概8:00离开健身房
继续搭捷运再走路到公司
差不多8:30打卡上班
下班回到家差不多7:30
确实是一个不太能自炊的时间点
所以原则上都是外食
而最近在减脂所以晚餐只在家喝豆浆
大概就是新番配豆浆到8:00~30
然后看是要玩游戏或是尻尻
最晚10:45上床睡觉
少说睡7小时隔天才能5:45起床
以上会稍微压缩到一点睡眠时间
但好像也没太大问题
周六因为要冲浪
早上更早5:30就起床准备出门冲浪了
要运动时间都有啦
只是看要从那边榨出来而已
像我2077全结局破到一半DLC也没时间玩
最近还被MHWI吸引回去
每天都上线屠个两条龙
时间真的不够用

大重量组间1分很累欸QQ 你这样都不会喘吗

早上的行程排这样好厉害

真的要运动不是没时间 其他都借口罢了

健身加洗澡45分钟 反正我是办不到

我深蹲背80kg 蹲五下差点断气 第五组练完直接躺在地上

楼上加油 我最近深蹲跟硬举80也是快死了