Re: [闲聊] 健身的一点 看完健身少女 想健身怎么办?
楼主: sawaman (賽媧) 2019-07-13 11:15:22
安安，我是之前看了第一集隔天就去包了一年健身房的肥宅啦
玩了几天
真的是不错
本来徒手练肌肉已经不太会酸痛了
去了第一天玩了7种机台各练三组就痛了两天
不过R
https://i.imgur.com/2A7MgJj.jpg
实际在做跟我想的有点不太一样
徒手深蹲我已经很习惯了
但是这个做起来真的很累
而且我才左右各5kg
然后有垫毛巾做完三组脊椎还是会痛
要照着动画做出完美的动作有点困难
很容易偏左或偏右
https://i.imgur.com/IoiDPjX.jpg
这个则是做起来很轻松
左右各25kg也不会很累
让我一度怀疑到底有没有效果XD
其他的...我看大部分人都在慢跑机跟踏步机啦
但是我只有看动画的时候会去走一下
感觉有氧的cp值很低R，虽然妹子很多
玩了几天
真的是不错
本来徒手练肌肉已经不太会酸痛了
去了第一天玩了7种机台各练三组就痛了两天
不过R
https://i.imgur.com/2A7MgJj.jpg
实际在做跟我想的有点不太一样
徒手深蹲我已经很习惯了
但是这个做起来真的很累
而且我才左右各5kg
然后有垫毛巾做完三组脊椎还是会痛
要照着动画做出完美的动作有点困难
很容易偏左或偏右
https://i.imgur.com/IoiDPjX.jpg
这个则是做起来很轻松
左右各25kg也不会很累
让我一度怀疑到底有没有效果XD
其他的...我看大部分人都在慢跑机跟踏步机啦
但是我只有看动画的时候会去走一下
感觉有氧的cp值很低R，虽然妹子很多
作者: gino0717 (gino0717) 2019-07-13 11:16:00
有妹子才好 我这里都是阿婆
作者: BlueGiant (蓝巨人) 2019-07-13 11:17:00
持之以恒蛤 希望几个月后你还在那里
作者: dans (Go for the eye) 2019-07-13 11:19:00
动作顺序错了所以觉得很轻松
作者: clothg51804 (白尾) 2019-07-13 11:22:00
脊椎会痛是杠放错位置了
作者: gaym19 (best689tw) 2019-07-13 11:22:00
楼下怕练太壮
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2019-07-13 11:23:00
不用几个月 大概月底以前就放弃ㄌ
楼主: sawaman (賽媧) 2019-07-13 11:23:00
放假再来研究动作惹干嘛酱，给点面子好不，不过我那家妹子蛮多的，耶嘿
作者: hitsukix (胖胖) 2019-07-13 11:25:00
脊椎痛...你放的位置一定有问题= =
作者: e446582284 (ef225633) 2019-07-13 11:26:00
练完回家有吃更多鸡排吗？
作者: hitsukix (胖胖) 2019-07-13 11:26:00
过来人建议 找懂的人帮看动作 受伤就来不及了
作者: Dino60128 (伊) 2019-07-13 11:32:00
核心没稳定吧…
作者: Echeneis (鱼印K) 2019-07-13 11:32:00
还是建议找人看一下动作比较好
作者: w60904max (自宅警备队员) 2019-07-13 11:32:00
看个动画 就敢去单人杠铃深蹲 你好勇==
作者: tobbaco (tobbaco) 2019-07-13 11:35:00
找教练啊 练到受伤就会荒废了
作者: amsmsk (449) 2019-07-13 11:35:00
484做错动作了
作者: Dino60128 (伊) 2019-07-13 11:36:00
呼吸法没学好的话先用史密斯练习吧
作者: jeeyi345 (letmein) 2019-07-13 11:37:00
都是晒屌阿伯==
作者: diabolica (打回大師å†æ”¹ID) 2019-07-13 11:37:00
史密斯也要抢得到==
作者: Zip66 (吉翁) 2019-07-13 11:37:00
如果你背部没什么肌肉，25kg轻松可能都在用二头肌，要注意
楼主: sawaman (賽媧) 2019-07-13 11:39:00
应该是有做错动作只是看起来对之后会再问一下其他有健身的同事，有个是国手退役的史密斯我还没玩，我这家重量类的没啥人碰...我打算看影片自学吧应该不会找教练，靠健身少女跟水管
作者: bxxl (bool) 2019-07-13 11:42:00
接下来要出一部复健少女了(X
作者: amsmsk (449) 2019-07-13 11:43:00
复健少女 被金毛复健师电疗到恶堕
作者: hitsukix (胖胖) 2019-07-13 11:43:00
动作的出力方式还是要有人带比较快 除非很会看资料
作者: gn01988902 (OK MAN) 2019-07-13 11:45:00
哪一家这么好 做重量不用排！！？
作者: parrotlin (蓝鹦鹉) 2019-07-13 11:46:00
如果是放杠的位置被杠压得很痛我记得youtuber盖伊有一篇专门教深蹲起杠的 几分钟而已 也许能参考看看
作者: goldenann (World) 2019-07-13 11:51:00
,
作者: w60904max (自宅警备队员) 2019-07-13 11:53:00
复建少女XD
作者: mydear3310 (拉普达的影子) 2019-07-13 12:01:00
初学最累就乔姿势，我是左手太壮一直偏左乔老半天
作者: kevinlook (kevin) 2019-07-13 12:22:00
我只能说初学者要找到点真的困难，我也是靠朋友教学才入门的，之前做的感受度跟现在的感受度差非常多最重要的是非机器类的器材对初学者是最容易受伤的
作者: FQ5566 (发Q哥 N N N[m[mS N) 2019-07-13 12:25:00
没有经验快找人带啦，不然十之八九会出问题，动作坏掉也不会有人跟你说，因为你有鸡鸡
作者: assassinzero (刺客教条 我的最爱) 2019-07-13 12:26:00
那个滑轮下拉 左右各25kg你还觉得轻松以第一次去健身房来说 算很强了耶...你可以顺便去练引体向上
作者: jack890334 (扒玖凌姗姗肆) 2019-07-13 12:32:00
史密斯唯一的功用不是挂毛巾吗......
作者: h132482 (玻璃) 2019-07-13 12:41:00
你脊椎会痛 代表用背代偿 深蹲由髋关节启动 你这种蹲法不用多久椎间盘突出
作者: gm79227922 (mr.r) 2019-07-13 12:45:00
没错妹子很多
作者: parrotlin (蓝鹦鹉) 2019-07-13 13:00:00
原po应该是指杠子压颈椎会痛吧？ 因为我看到有提到用毛
作者: machiner (Qaz專貼優質文) 2019-07-13 13:00:00
新手都从70磅开始 均标至少150磅 加油啊肥宅
作者: NCTU56 (洨大伍陆) 2019-07-13 13:16:00
空杠＋10也才30kg 这样脊椎会痛一定是你姿势有问题 建议不要看了动画就乱练啦…找人带比较好
楼主: sawaman (賽媧) 2019-07-13 13:36:00
大概是49楼说吧der那样，压着颈子做完会痛谢谢各位大大啦，我再问问其他人看看那家都没人练重量都在跑步机我想问巨巨也很难 囧
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-07-13 14:13:00
时段的关系吗？ 健身房最重要就是重训器材，结果一堆人跑步
作者: cubegaga (方块卡卡) 2019-07-13 14:25:00
滑轮下拉 你的背部有出力感吗 手肘记得内夹
作者: syarokoi (帅肥宅) 2019-07-13 14:28:00
真心建议你多看点影片好好学正确的姿势跟发力方法，不要做没多久就受伤了
作者: SakuraNya (千樱) 2019-07-13 14:53:00
我看了也想去健身房，但我会买私教课
作者: q3512768 (ZapRin) 2019-07-13 15:21:00
建议还是去水管找真正的健身影片来看，这部娱乐价值比较大都先建议有感受度在加重量
作者: micotosai (日本语が半人前の俺様) 2019-07-13 15:31:00
姿势做错才会痛，要酸痛也大腿内外侧深蹲最好前面几次有经验的老手或是教练帮你看姿势
作者: swgun (杨 威利) 2019-07-13 17:21:00
发力点不对吧 你这样搞两周还能继续吗我看很难也可能只是延迟性酸痛不是真的有练到下拉会觉得轻松一定是二头发力 拍拍你以后就知道
