Re: [问题] 瘦而精壮是有可能的吗？
楼主: tindy (tindy) 2018-03-23 12:41:31
1. 肌肉密度这说法的确是有,不过对外观影响不大
swim板有几篇讨论黑人不适合游泳的文章,有兴趣可以参考
2.对外观有影响的,主要还是差别在白肌,红肌的比例高低
训练后的肌肥大程度,红肌约40%,白肌约80-90%
所以正常讲,需要爆发力(白肌)的格斗家,不可能瘦小到哪去,
除非你的比较对象是是肥宅或普通人
(红肌比例高的,例如长跑选手)
3.兼一里面讲的粉红肌,也不全是唬烂,
算归类在白肌,也的确是兼具耐力跟爆发力
格斗家也的确需要这类型肌肉
细分如下
红肌,Type I,耐力高,爆发力低
白肌,Type IIb,爆发力高,耐力低
粉红肌,Type IIa,介于二者之间
比较没争议的是,经由训练,IIa跟IIb可以转换
红白能不能互转,比较受争议
很多人认为能看不能打的健美先生,其实粉红肌比例也算高
只是练了很多不实用,甚至被认为是反效果的部位而已
一般人的倒三角审美眼光,就不是太实用
体重必须受限的状况下,肌肉长在胸肌,
跟长在腰,腿,核心部位,作用自然是有差,
主摔技的,体型会比较接近古代所谓虎背熊腰那种
大概只有打击系的会比较有倒三角的样子出来,不过也不会像健美那么夸张就是了
swim板有几篇讨论黑人不适合游泳的文章,有兴趣可以参考
2.对外观有影响的,主要还是差别在白肌,红肌的比例高低
训练后的肌肥大程度,红肌约40%,白肌约80-90%
所以正常讲,需要爆发力(白肌)的格斗家,不可能瘦小到哪去,
除非你的比较对象是是肥宅或普通人
(红肌比例高的,例如长跑选手)
3.兼一里面讲的粉红肌,也不全是唬烂,
算归类在白肌,也的确是兼具耐力跟爆发力
格斗家也的确需要这类型肌肉
细分如下
红肌,Type I,耐力高,爆发力低
白肌,Type IIb,爆发力高,耐力低
粉红肌,Type IIa,介于二者之间
比较没争议的是,经由训练,IIa跟IIb可以转换
红白能不能互转,比较受争议
很多人认为能看不能打的健美先生,其实粉红肌比例也算高
只是练了很多不实用,甚至被认为是反效果的部位而已
一般人的倒三角审美眼光,就不是太实用
体重必须受限的状况下,肌肉长在胸肌,
跟长在腰,腿,核心部位,作用自然是有差,
主摔技的,体型会比较接近古代所谓虎背熊腰那种
大概只有打击系的会比较有倒三角的样子出来,不过也不会像健美那么夸张就是了
作者: daidaidai02 (不推理的名侦探) 2018-03-23 12:43:00
哇呜
作者: Xavy (グルグル回る) 2018-03-23 12:44:00
像佐野岳那样的呢
作者: PUTOUCHANG (自己的废文自己发) 2018-03-23 12:45:00
我是正三角
作者: k00207 (突变人) 2018-03-23 12:53:00
要怎么转换啊？红白肌
作者: stinger5009 (歪歪歪) 2018-03-23 12:57:00
煮熟
作者: sake790620 (Aya) 2018-03-23 13:05:00
我是圆形
作者: HellFly (十大杰出边缘人) 2018-03-23 13:23:00
找馆长
作者: snane (Clark克拉克) 2018-03-23 16:16:00
主要就爆发力训练和肌肥大训练的差别，肉量不够光做爆发力训练也不够，还是要有足够的肌肉，所以现在才有周期化训练一般练健美的力量也很大，但专项运动需要协调性和爆发力，也是要针对各种需求去训练
