※ 引述《hn9480412 (ilinker)》之铭言：
: 简单来说就是椎间盘突出啦，之后的活动都是中止状态。至少在9月的CharaExpo2017
: 已经取消出演了
题外话，来聊聊椎间盘突出
就当作长冷知识吧
因为工作的关系，才对这些比较了解，也常常会接触到这类的人
其他像是脊椎侧弯、脊椎滑脱(尤其4.5节居多)、骨刺、长短脚啦
或是五十肩、圆肩、驼背、坐骨神经痛等都有
表现出来的症状不外乎腰酸背痛、某部位会酸麻、肩颈僵硬、无法久坐、久站等
甚至睡不好、睡醒全身僵硬等都有机会是脊椎没照顾好所引起的
多数都是40岁以上的人
如果有这些症状但不去处理的话，拖到最后严重压迫到神经时
基本上就是去开刀了，我们这也帮不上忙
看到这，大家一定觉得我工作的地方大概是某个类似空八空空的诊所
可惜不是 我当初进来时也觉得很神奇，但先回到椎间盘上
※椎间盘的用途？
所谓的椎间盘呢，主要有两个功用
一是承载重量，二是让脊椎拥有一定的活动度
所以椎间盘其实很像是红豆饼那样，有一定的弹性
而人的脊椎中，就夹了很多这种红豆饼
好让我们可以做出前倾、后弯的动作
也让我们的脊椎骨在承载重量时，当作缓冲的区域
不会让骨头与骨头之间直接产生碰撞或直接的磨损
（这是简化后的说法啦，还有一些细节先略过）
※那何谓椎间盘突出？
介绍完红豆饼，或许有人就能猜到何谓突出了
你就想像你正用一只手拿着红豆饼的某一端
此时如果稍微用力点，被挤压的那端不是就变扁了？
而另一端就变得肥大了？
肥大的那端，当被压到受不了而让内馅漏出来时
就是所谓的突出
突出的部份如果继续肿大导致压迫到周遭的神经
自然你就会开始有酸、麻、痛的感觉
坐骨神经痛也是类似这样来的
※那我常常弯腰岂不是很危险？
虽然当你因为活动、运动而弯曲脊椎骨时
中间这些椎间盘(红豆饼)的确就是处在这样的受压状况
不过人体当然没有像红豆饼那么脆弱，随便弯个几次就突出了
而这背后的大功臣呢
就是因为脊椎附近还连接着许多韧带、肌肉、筋膜等等
一起共同维持你整个脊椎活动的稳定
让脊椎弯曲的角度都维持在椎间盘可以接受的范围中
※那为什么还会突出呢？
几个原因︰
1.长期处在错误姿势下
2.肌肉筋膜失去维持稳定的能力
3.突然受到超出身体能负荷的外力
多数人会腰酸背痛主要的原因其实大都是1+2
3可以当作是意外，所以先不讨论
1.长期处在错误姿势下
简单来说，就是生活中常见的驼背、半躺半坐、翘脚、三七步等姿势
这些姿势其实都是会给身体带来额外的压迫
一天两天身体还可以忍受，但当变成长期的习惯时，就是在加速恶化
多数人也许知道这些是不好的姿势
但身体总是会不知不觉的变这样
而坏姿势会很舒服就是因为“爽到筋、艰苦到骨头”(台语)
当用这样的姿势时，身体原本维持稳定的肌肉就可以放松不用出力了
虽然你会因此感觉到舒服
但骨头就只能默默的承受错误姿势带来的额外压力
2.肌肉筋膜失去维持稳定的能力
这就呼应了前面说为什么我们不会随便就突出
因为就是靠这些肌肉筋膜来支撑、维持，它们就像一张安全网
当它们退化时，这张安全网就越来越松散，慢慢失去原本的功能
此时椎间盘等部位，缺乏了它们的协助，自然只能将受到的压力完整的吞下
换句话说，原本还有肉盾在前面帮忙分散伤害
但现在肉盾累了中离了，你自然就得承受100%的伤害(额外压力)
另外大家应该都听过一个说法，就是当年纪到一定程度后
你的肌肉量其实每年都会逐渐下滑
如果你不做训练，下滑的速度就会更快
这也是为什么越老就会越多人有这样的困扰
因为老了，肌肉无法长时间维持正确姿势(1的问题)
而运动量更少了，又再加速肌肉的退化(2的问题)
所以前面推文有人说运动量少的漫画家容易有这问题
就是这个缘故
※那要怎么预防阿？
废话，当然就是要保持正确姿势和维持运动习惯阿！
不过说得很简单，实际落实还是有难度啦
一个原因是不知道哪些姿势不好；
一个原因是就算知道，你一专心做其他事还是很容易忘记要维持；
一个原因是这里讲的运动习惯并不是指打蓝球、重训、跑步这种意思
而是针对维持身体整体平衡的运动
就像是打网球或打高尔夫的人，因为是偏向单边运动
各部位运动的强度并不一致，导致肌肉的强度也会不一致
这样的不平衡，反而更容易引发身体的代偿(错误姿势)，进而产生酸痛
但要再继续解释下去还要花很多篇幅
一个简单的原则是去做些加强的核心运动，例如彼拉提斯
又或者你可以去搜寻“强背运动”，这个是比较简单的版本
全部做完只要10～15分钟，而且不太会流到汗
不过一样，要定期做才有保健效果喔
至于已经有酸痛症状的人，通常还要搭配其他面向
例如筋膜放松运动等，就不赘述了
※你是不是椎间盘系？
不是，只是工作上学到，现学现卖而已
而且我本身非医学系出身
如果有讲错的地方，都欢迎更专业的大大纠正喔
＝＝＝＝＝
PS:所以我之前看到富坚因为腰痛难忍而休刊时
我一直在想，大概也是类似的问题吧
所以我还去找说有没有确切的病名，想说或许可以给点建议XDD
不过没找到就是
另外有趣的是，目前多数人有酸痛就是去看类似空八空空的医生
不过刚刚就有说，重点是在生活中的姿势
还有自身要维持合适的运动习惯
但医生在短短的时数内，很难说明清楚
所以基本上很难看好的，往往是过一阵子就又再复发
然后又再去找医生拿止痛药或去找推拿
成为一个跳不出来的循环这样

推~感谢分享

健生中医 关心你的健康

可恶 一直讲红豆饼 饿惹

听说富樫年轻时画漫画会趴着画

你认识悾八悾悾吗??

物治的? 复健的?

你空八空空系?

下午茶文(误

按摩师?

我出去看一下是不是走错版

楼下microGG

我妈就是这样不得已辞职，不过其实开刀要多给医生看有些医生为了要赚钱就叫你开，所以还是要多听不同家

你自含GG系?

控八控控-控九二控控控

黑

我可能...

坐骨神经痛就是腰部椎间盘移位 或是腰部椎间盘疾患造成腰痛或是肢体疼痛 有这样的情形请打免费电话

练练下背肌肉 也有效果

物理治疗师还复健科？

坐骨神经痛不等于椎间盘突出 骨刺也不是一样的东西已经手术过的苦主 QQ

物理治疗师的话他会建议不要找他，因为会越做越受伤另外BMI值过瘦也是要素之一，所以运动+饮食也很重要

推

看完这篇专业文 马上坐姿端正了

竟然用红豆饼举例 可恶 我好饿

请问整骨推拿，能否把它推回去？

可能是同行学长推

HIVD只能靠核心运动来救了 推是不可能回去的

控八控控控九二控控控

另外也可以牵引 看负压能不能吸回去 运动还是最重要

物理治疗比按摩好 按摩遇到不会按的只会越按越痛

推~