原本想在美保版发问
但觉得好像没什么保养点...所以还是来超商版请教
由于自己是过敏+易长痘痘肤质
最近依照皮肤科医师说的，正在尝试戒奶制品
但平日午餐、晚餐多半是外食，而且个人超爱吃零食或甜点...
这几天在超商认真一看，超多东西都有奶制成分
(连健康便当也有含牛奶成分！！傻眼)
唯一找到的是这款全家吐司 (其他款吐司都含奶)
https://i.imgur.com/SsZ0T51.jpg
https://i.imgur.com/mehQ9T0.jpg
但吐司也太大一份...有时只想吃小东西解馋
不知道有没有版友也有一样困扰
可以推荐不含奶的零食吗？甜咸都可以
跪谢

小包坚果很适合当点心啊

饼干 海苔 黑巧克力

包子类的应该没有吧

地瓜、茶叶蛋、坚果…

那个葡萄吐司才两片 份量不大啊@@

包子的面皮有些可能会有喔

我超讨厌美奶滋，记得鸡肉饭御饭团是我唯一会吃的，没有美奶滋应该就没有奶制品。

美乃滋没有奶阿

美奶滋没有奶成份就只有油跟蛋黄而已啊…

很多都没有奶制品呀 你还要多逛多看一点 你需要的是戒除平常爱吃的 因为你原本爱吃的多数含奶制品 需要调整饮食习惯才可以断除的（过来人

坚果也是过敏原啊…

要不要去大医院自费验过敏原？说不定妳的主要过敏原根本不是奶类

验过敏原+1，精准排雷

我如果吃太多花生 也容易长痘痘 沙拉配和风酱 茶叶蛋蒸地瓜 黑木耳露 应该不少东西能吃吧

肉

追踪一些 vegan 的帐号吧

爱玉、白饭、果冻沙拉，选和风酱。鸡胸肉。糖心蛋试试看改吃米饭类，很多面粉制品都会有牛奶。

坚果类也有可能是过敏源也会爆痘，安全一点就地瓜或中式食物中式点心

超商包子有的是奇美的。查一下奇美肉包菜包没用奶粉，有几个馒头类跟甜点包子类的有加奶粉

我觉得你先戒零食甜点.三餐正常就好

神奇oreo

麸质也要避开 可是真的很难

毛豆不错　很解馋XD

有的在原料虽然没有过敏原，但产线可能会有接触。

麸类戒掉，应该更不会长痘痘

真的过敏的话 吃到就拉肚子+全身痒了

米饭类+1,没有牛奶也没有麸质

认真说，蛋也有可能，我个人是戒蛋，奶也尽量不碰

皮肤过敏那种抽血验不出过敏原的，要求验会被医生劝退

地瓜 鸡蛋 鸡胸 黑咖啡

吃生菜沙拉

体质问题的人,真的不建议在超商找食物.最好是自己从源头开始

芒果之外的水果干~

仙草、豆花、茶冻、地瓜、红/绿豆汤，其实不少~我也是吃到奶制品会长痘的，想喝奶类饮品会自己买燕麦奶调

水煮玉米

糖份摄取过多也有可能、少吃甜点啊

感谢大家 会努力少吃零食 QQ 看来真的几乎只剩健康食物可选

说不定妳蛋、奶、麸都得戒...

找全素的东西不就好了？没有很困难吧

戒甜点零食比较实在

牛奶这么可怕喔

麸质过敏更惨 超商能买没几样外食有酱油的都不能碰 炸的也不能碰