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练这些不如练拳击、国术里的长拳、瑜珈。
要自卫跟杀伤力，拳击练个一年半载（认真练且对付没练过的）就可以轻松撂倒一个。（
当然吨位还是满重要的）
要养身，练基础长拳就可以大幅伸展筋骨，还可以配合腹式呼吸。
瑜珈同理，跟长拳比就一个快一个慢，一个站着、跑跳移动一个在地上伸展，但是都可以
配合腹式呼吸、伸展身体、提高身体的协调。

瑜珈就是有一定强度的柔软操R~窝觉得长拳也是，就是要不要站着练而已国术前途就只有养身啊，真的不能干嘛，有些练国术的还是有去打MMA，但是看看就好了，毕竟太少了脑内格斗派人数>>>>>实践派的人数要玩的话，很好玩，里面很多东西可以练，但都没有用啊XD楼上笑死w