Re: [分享] 冥想 – 开启你发掘自我意识的旅程

楼主: skykissx (雨过天青即是自由处)   2018-07-14 20:31:25
这边也补充一下两本书 把看似很玄的冥想 和inner game 或是个人魅力作个连结
这两本书分别是 《魅力学》与《最高休息法》
魅力学这本书开宗明义把魅力的构成分为三个要素:
“影响力”(Power)
-你是不是个咖
“亲切感”(Warmth)
-你让我感觉好亲近 和善
若只有影响力 没有亲切感 会让人觉得很有距离
若只有亲切没有影响力混合、则比较难产生反差与层次、造成情绪波动
两者混合的图像
大家可以试想 一头凶猛的狮子 但愿意为你乖顺 必要时又很可靠可以保护你
临在感 (Presence)
-一个人是否全神贯注于当下的气场
这边的魅力不只是两性之间的吸引力 更可以扩及职场
用比较白话文的说法来解释缺乏临在感,便是“心不在焉”
而这本书特别提到 在这个有太多事物让我们分心的时代,
全心专注与人互动成为了一项珍贵的才能 也让你可以脱颖而出
这种临在感会构成一种被很认真专注被对待的感受
而不是一种亲则生狎,因为太过熟悉而不认真对待的“背景”
日常生活中 有不少的便利商店店员的声音是不专注在当下的
“欢迎光临”说的有气无力 声音的指向没有落在人的身上
范例请看影片 17:13
https://www.youtube.com/watch?v=vKeonCzh9fM
和人吃饭时,可能也滑着手机 东看西看 没有仔细觉察吃的是什么
也很久没有直视过对方的眼睛了
那怎么练临在感?这就要接到第二本书 《最高休息法》的守备范围了
最高休息法这本书 是用小说的方式带出冥想这一个活动,
已经被脑神经科学各种实证研究证实对人体有益,
并引进各大知名企业(EX:G中提升专注力与身体健康
更精确地来说冥想想带出来的是“觉知”(Mindfulness)
也就是
不作任何判断,主动地将注意力集中在当下的经验上
顺带一提,我比较喜欢把Mindfulness翻成 觉知或是内观,
更胜于“正念”这个常见的翻法,因为正念或误导为这样的动作就是要正向思考
但其实未必,还是和处于当下有关。
书中有一句我很喜欢的话
呼吸是意识的锚
心烦气躁时回归感受呼吸,冥想的关键不在于去除杂念,
而是让呼吸像是锚让你不会流放漂流到无尽的意识之海
除了专注于呼吸之外,重新专注放大感官的体验也是一种mindfulness的做法
(从这个意义上来看,猎人漫画提到的圆,搞不好更好来形容这种状态,而不是
被冥想的“冥”这个字误导为虚空、虚幻的无谓行为。)
好比吃东西的时候感受食物进到你口腔的感觉 形状 大小 质地
像是第一次吃到这个食物一般 细细咀嚼 吞咽的感觉
而这样的方式有助于打开感官 让临在感更强
很多时候人际交往的焦虑是来自于困在脑袋里 也就是困在过去 与未来
明明和眼前这个人互动 但是脑内小剧场想着
过去:
他之前不是说 不可能爱我...他现在为什么又......
该死 刚刚我失分了 好后悔好后悔
未来:
我现在要来接一下Combo技 先来一个话题秀一下自己的价值、再接这个说法
等下转场到一个很有Fu的咖啡店、咖啡店的时候 我要讲一个文青的故事当惯例
然后........ 靠邀....对方刚刚再讲什么 和我想的怎么不一样...糟了....
于是就这样困在脑子里,无法进入到一种流动的状态
也失去了自在的社交感觉
对我来说inner game我的理解比较是强调非语言状态的掌握
感受情绪的流转 特别是魅力学提到的第三向度临在感
以上,算是看了文章还有书籍的一点补充
作者: abovelight (o.oa)   2018-07-14 22:17:00
推!
作者: crownempire (Collin)   2018-07-15 00:43:00
推 很精辟
作者: jim830724 (为了生活我可以忍!)   2018-07-15 03:36:00
我觉得我还是先从放空开始好了
作者: CakeCola (嘛哈)   2018-07-15 11:28:00
天空亲竟然还在
楼主: skykissx (雨过天青即是自由处)   2018-07-15 11:56:00
偶尔还会来巡一下田水XDD
作者: DarkBottle (固始汗)   2018-07-15 13:09:00
作者: Freeven (夏舞枫)   2018-07-15 17:46:00
我来去看这两本书好惹
作者: flyaway2100 (我是好人)   2018-07-16 23:41:00
魅力学是本很好的书 真心推荐

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