※ 引述《sssh5566 ()》之铭言：
: 一、打开计时器，计时十分钟
: 打开你的手机计时器，一开始可以5分钟就好
: 再来10分钟，其实每天10分钟就帮助颇大的
: 用计时器的好处是你不会担心到底过了多久。
: 如果你真的放空不乱想，可能30秒就会过得超久。
: 二、找个安静的地方盘腿坐，闭眼
: 其实你怎样坐怎都可以，也可以在公共汽车上练习冥想
: 不过新手找个安静的地方乖乖坐下会比较简单。
: 其实你要睁开眼睛也OK
: 只是把眼睛闭起来比较简单。
: 三、深呼吸，把气吸满在慢慢吐出来
: 慢慢呼吸，慢慢吐气
: 四、放空，什么都不要想，只注意在呼吸上，开始数一二三次
: 一开始很容易练想，只要你一乱想就重新开始数
: 看看自己多能数到多少。
: 这样简单的四个步骤，要做到放空、专注于呼吸
: 就足够训练一年了
我个人很推荐去泡茶 做起来跟冥想87%像
茶道近似于禅道 不是假的
要泡好茶要让每一杯的浓度差不多 通常用时间控制
我自己以150cc是泡40s 40s 80s 120s 200s
因为间隔秒数很短 必须慢慢等 但也做不了别的事 因为很容易超过时间= =
基本上也只能放空跟专注呼吸 然后我都在很安静的地方 听时钟慢慢跳它的秒针