1. 写下从起床到熄灯前 要做的事情 一一列出
2. 帮助别人: 帮助别人时 会感到<自我价值>
3. 笑口常开: 忧郁者通常停止一切娱乐 (个人心得: 可多看喜剧片)
4. 坚持运动: 每周3-4次 每次20分钟
5. 振奋精神: 多接触鲜艳色彩 避免黑色和深蓝色服装和环境
6. 音乐治疗
7. 饮食疗法: 多吃蛋白质食物 如 贝壳类 鱼 鸡 瘦肉
8. 亮光: 多到户外活动 或室内保持充分光亮
以上8种方法 若两周内未见效 就应求医(精神科医生或心理咨商师)治疗!
以上节录自<<你就是自己的心理医生>> (p. 213-216)
作者：黄凤英
出版社：红橘子
出版日：2007/7/11
特价：79 折 158 元
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011760196948 (有目录)