性别: 男
问题类型: 自我贬低的过去 提升自信
自己个性: 往乐观迈进
1.问题背景:
曾经总是容易自我贬低，该如何提升自己的自信呢?
以下是以前的我
2006年的暑假
在我的寝是里面，台北的宿舍
我写在纸条上，写说我觉得自己的身体很烂，
秃头又痘痘，外表很糟糕，写了自己很糟糕，
好像我的身体跟外表没有救了一样，
这对自己很不好，使我降低对自己身体的肯定跟喜爱
也减少了对自己的自信跟自尊感。
2005年暑假，在我的教室校园外
我自己一个人在美容院的一间分店里，等待的时候在那边思考
并写在纸上。
写说我自己的脸很恶心，皮肤很恶心，看起来很老
看起来很脏，表情僵硬，皱纹很多，20岁看起来像40岁。
写了很多对自己皮肤跟外表的负面描述，
这样的想法跟描述，对自己没有什么好处，
只是让我对自己更挥心跟没有自信，
使我的自我能量降低。
以前都习惯这样
我该如何调是使自己更有自信呢