这句是昨天想出来的，身处痛苦时，不管是生理上还是心理上的，一直默念这句应该会
有点效果……
因为我前晚被骂了，而且是一件不应该挨骂的事。所以心情很差。就是又掉到地狱的感
觉啦！然后一直念地藏圣号没什么效果，念忏悔文也没效果。最后才自己发明这句出来。
也不是念一句就有用，但诚心的念十几句，就有点作用了。念著念著时，心里还自动
去想，世界上七十亿人有多少人与我有相同的遭遇而受苦呢？
一开始句子还蛮长的，也不太通顺：愿世界上所有人都不要遇到和我一样的痛苦。
不通顺的句子自己边默念边修改，才变成这句精简版。
上次肚子痛就没想到，这次心理上的才想到解方。

你有善良的心，也对佛陀有信心，劝您大量听闻佛法，会有很多方法调整自己的心，不是只有持咒念佛而已。汉传有板友推荐:净界法师藏传推荐: 慈诚罗珠堪布

苦苦，是我们生活中感受到的痛苦，佛经中既使没有指出，我们也是认为是苦的，这有生理上引起的出生的痛苦、衰老的痛苦、病变的痛苦、死亡的痛苦；由社会环境引起的爱别离苦：即亲爱的人不能?守在一起；求不得苦：是所求不能如愿；怨憎会苦：是怨家路窄，低头不见抬头见。以及五蕴炽盛苦：即五蕴身心不平衡的痛苦。

读经抄经和看法师的youtube现在每天都有作，自己排的功课。法师讲的虽然有些不认同，但大部份都是同意的，还有少数是自己先有的想法，之后才听到法师说出来。有种自己的想法被认証的感觉。现在我是只听这位法师讲经，而且他youtube影片很多，一天一小时一年说不定还看不完曾想过我和我妈是怨僧会的情况。

苦分很多种，有时候有苦说不出还满烦的有些苦超乎常人却没人看得见，干~语助词骂一骂心情也许会好一点解脱道就是专门解苦的，我也因此受益很深苦喔~说不出喔~没人会可怜你喔~那就打电动看电视睡觉再不行只好打坐

忘了在那看到的句子：说不出的苦才是真苦。

推荐慈经，您可以读看看，内容不多，但可能会有帮助

也可以念念，“此是苦，逼迫性；此是集，招感性；此是灭，可证性；此是道，可修性。”之类的

如果有在闻思了，对境时就拿听过的佛陀教理来思维吧。

空海法师有本阿含解脱道次第，youtube有影片

在练习对他人散发慈心以前，要先练习对自己发慈心。先愿自己不受身心之苦，对自己有足够的慈心，才有可能真正散发慈心予其他众生。

本来无一物，何处惹尘埃，其实就是阿含经的无我境界慈心对治烦恼顶多起到转移注意力的效果，跟打电玩岔不多以苦来讲是这样