※ 引述《ovolo (...)》之铭言：
: ※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之铭言：
: ＊以下是自身经验
: 年纪过30后体重也是每年稳定成长，前几年赫然发现胆固醇和三酸甘油酯都严重超标
: 虽然有意识到体重确实是个问题，但一直没有强烈的动机或是说没找到适合自己的方法能够长期执行
: 我觉得减重和改变生活习惯是很个人的决定，一定得有发自内心的动机
: 然后最后一定是要你女友本身原本就有意愿，找到适合自己的方法开始改变后看到效果（体重/体态/胆固醇），
: 自己觉得比原本的生活方式更好，自然就会想一直维持下去了
本人是欧巴桑极少回文，但看到前面网友写自身经验就摘要几句特别同意的。
同样是自身经验，30出头时曾是泡芙人，而且跟原原po女友一样晚睡晚起。
而且我是至今4字头一样晚上两点多或之后才会睡的夜猫型，改不过来就是改不过来。
生活型态跟家里经济状况没有关系，我从国小就养成过凌晨才睡的熬夜习惯，
而且因为天生气喘、长大又出过几次车祸，所以一直到34岁前都没固定在运动。
会想改变总是会要有一些契机。
首先，过了25之后体力开始下降、30之后真的是新陈代谢等直接陡降，
当年我就在25-33岁之间逐渐从瘦变成泡芙，骨架不小但骨头细的圆身那种。
最明显的就是“一直生病”，都不是什么大病但是小病不断、体力不佳满恼人的，
但当年也只觉得是年纪，也没有特别的动力去想改变什么，身型穿衣也可以遮。
但是饮食就是重点。
30出头的我，与另一半两人每天就是三菜一汤，外加大量的比利时啤酒跟鸡尾酒，
酒足饭饱绝对就是当年生活最好的写照，而且毫无节制。
后来34岁那年因为去泰国参加工作坊两个星期，每天早上9点到晚上9点都在忙碌，
当地（不是大城市）能买到的酒类又很有限、能购买酒的时间也有限、
工作坊供应的伙食（学生宿舍学餐）又是让我餐餐吃不饱，结果两周就消瘦一圈。
但也因为这两周瘦的一圈，让我直接看到关键的问题就是饮食。
那年后来又发生很多事，包括返台奔丧、跨国搬家、跨县市通勤兼课等，
忙到让我没有复胖的机会，也逐渐习惯也喜欢上不那么泡芙的自己，觉得较有自信。
另一半从未嫌过我，泡芙的期间是我自己开始慢慢嫌弃自己。
翌年我再度跨国搬家，后来租屋的地方有社区健身房，因为房租很贵但包含公设
就抱持着不用就是浪费的心态固定去报到，然后就这样养成运动习惯了。
觉得运动也是调节身心压力很好的管道，特别是疫情爆发这段时间。
至于饮食，我控制的方法是改用小杯子、跟另一半分饮，减少调酒与比利时啤酒
而改喝烈酒原酒与不甜的美国啤酒，酒照喝但饭菜量减少、不吃超过8-9分饱、少零食。
若是偶尔吃太饱了就要去做点有氧运动消化，骑自行车或飞轮机之类，让自己动一动。
毕竟运动若是能看见一些成效、也有成就感，就会比较容易也愿意去维持，
难就难在那个愿意跨出舒适圈第一步的契机，可能是不得已或是自然产生的机缘。
总之欧巴桑已婚不公开身高体重也没真相，只纯粹祝福原原po女友健康愉快。