我也是在宅工作的软件工程师啦，提供几个简单的解法，可以先试试看。但
前提是你的男友要配合。
现在 Chrome 有 Plugin 例如 BlockSite，你可以设定在某段时间里面不要
让他存取某些网页，例如社群网站，Youtube 等等，然后可以设定密码锁起来，
密码让你保管。
手机也一样，有使用管理时间的设定，固定时间禁用手机并且让密码交给你
设定。如果要打电话用 Skype，他如果工程师要用手机画面测试用 LambdaTest
或 BrowserStack，总之远离一切可以让他沈迷的源头，这是第一步也是最重要
的一步，而且可以搞清楚他是沈迷于 Youtube 还是只是对这份工作没热诚。
虽然我觉得应该是后者啦呵。