首先，身为键盘心理师真的要大大肯定原PO有意识到自己有这样的行为模式
相信这对您来说一定是遭遇了一些在关系上的困扰，自己也很痛苦
才会不断地寻求相关资源的协助
其实"情绪勒索"这个词一开始是苏珊佛沃的治疗师提出的
前几年因为周慕姿心理师将这个词发扬光大，所以还有再版
在苏珊写的情绪勒索这本书里面，有提到情绪勒索者的心理机制:
当遇到可能被拒绝的情境时，脑袋中会有些话不断响起:
"这一定没有用"、"我从来都没办法如愿"、"没有人会关心我的需求"
"我不知道要怎样才能得到我想要的"、"如果不能如愿，不知道自己是否能够承受打击"
"没有人像我关心他们一样关心我"、"我关心的人最后都不再理我了"
对某些情绪勒索者来说，在他们长久以来感到忧虑和缺乏安全感的过程中，
对上述这些定律一直是深信不疑的。
回溯他们以前的生活，我们可以发现:
情绪勒索者在幼年所遭遇的一些事件，
和他们成年后所产生的这份失落感，之间有着重大关联(by 苏珊佛沃)
若有兴趣更进一步了解可google苏珊佛沃的情绪勒索
因此，这很可能是因为源自于早期经验或是与主要照顾者的依附关系影响而来
倘若原PO有发现这样的行为模式多半发生在亲密关系，
可以参考下列书籍"依附"、"大脑依恋障碍"、"情感依恋关系疗法"
"其实我们都受伤了"、"守好你的心理界限疗愈你的内在小孩"
有一本书我在原推文中有特别推荐，那就是"勇气的力量"
这本书的作者是"脆弱的力量"与"不完美的礼物"作者所写，
一开始开宗明义她就说明她跟她先生之间的爱恨纠葛，
以及如何沟通、对对方坦承自己内心的鬼与对这段关系的怀疑、两人如何互动
以及她内心当中一开始那些批判自己、批判别人的思绪，她都很诚实写下来
再一步步拆解她内心的鬼是怎么产生的，然后她如何去转换这些情绪与想法
倘若想要更进一步去挖掘自己与主要照顾者的关系
"母爱创伤"会是一本可以考虑的书，
倘若有发觉这可能跟过去某些创伤有所连结，
"第一本复杂性创伤后压力症候群:自我疗愈圣经"这本书也可以参考
倘若最近想要做更多明确的调整，陈志恒心理师所著的"正向聚焦"
虽然是针对亲子之间的互动，但我觉得也可以试着这样对待自己的内在小孩
我觉得能够觉察到自己的行为模式，甚至发现这样的行为模式可能是伤害关系的
这是一个非常难能可贵的经验，更是个好机会好好跟内在自己靠近的时机
感谢原PO勇敢地揭露了自己的困难，看推文似乎也有些人遇到类似的困难
让我也有忍不住想要好好把这些好书推出来的契机，
不过调整自己的路不会是容易的，毕竟我们也不是一天两天就长成这样
请务必对自己有多一点的包容，有了这份觉察就已经是重大改变的第一步了
PS:有些书籍我在book板有发表过心得，也欢迎参考
book板其实也有很多好书心得，若有兴趣都可以去看看同好们的分享
※ 引述《nalen (咻咻)》之铭言：
: 尝试找了网络的文章跟版上，发现情绪勒索的这个关键字常常是在告诉被勒索者该怎么
: 办，但是却找不到关于勒索的主动方该怎么避免这件事情、不要勒索别人的方法...或许
: 是我关键字打错之类的，有人有推荐这类的书（如何避免情绪勒索他人）吗？
: 总觉得以前看一些两性沟通的书，好像就有提到说应该跟对方说自己的感受再说需求..
: .但是我认真一想，这不是在教怎么情绪勒索对方吗？（汗
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