※ 引述《sweety655633 (星辰星痕)》之铭言：
: 减肥很难吗？其实不会啊
: 靠自制力吃少一点
▲吃太多了所以变胖
错！身体会自动平衡所摄取的卡路里，所以即使不小心吃太多，身体也会自动消耗多
余的热量。
: 靠意志力多动一点
▲懒得动所以变胖
错！运动确实有益健康，也能增加卡路里的消耗量，但也会导致身体感到饥饿，自然
地把消耗的热量补回来。
: 不用花多少钱，
: 只需要坚持和自律
: 是人生中少数努力就会有回报的事
▲意志力不够强所以变胖
如果认为只要忍耐不吃，又勤加运动一定会瘦，那就大错特错了！当身体能量不够，
就无法维持应有的运作，将导致体弱多病的不健康人生。
: 虽然说体态控制得宜的人，未必就没有其他缺点
: 但是一个连自己的体态都无法控制的人
: 不要说外表了，通常连内在也不怎么样
: 这种人，只要一忍不住，就会偷吃
: 反应在人格上，就是抗压性差、禁不起眼前的诱惑
: 这种人，一遇到困难就会放弃
: 知道要运动，却没有行动力
: 反应在性格上，就是不懂得节制、耐不住辛苦
: 这种人，虽然也知道瘦下来比较好看
: 却不想努力减肥，反而修图来骗别人
想要拥有完美的体重与身材，先从建立正确观念开始。
拥有正确的观念，才能施行真正有效的减重课程。.
跟着杰森‧方 医师施行六步骤打破胰岛素阻抗的恶性循环，永远告别肥胖症：
◆少糖
◆少精制谷物
◆适量蛋白质
◆适量天然脂肪
◆增加保护因子
◆间歇性断食
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