给原PO跟可能遇到这类状况的板友一些个人经验跟想法供参考
先说一下自己的背景
在健身房运动的年资约莫14~15年
从大学开始摸索的2~3年扣掉
真正开始练出些成绩跟持续不断的时间约莫10年
身高-体重大概95 体脂肪大概在6~12%间浮动
几年前健力三项总合最高大概体重6.5倍上下
近一两年因为工作+生活的调整
健身时间从4~6天变为2~4天
曾经在体适能产业待过一些时间
这些年的时间有非常多的健友来来去去
也不乏有许多健身情侣
这些状况大概也遇到过不少
根据原PO叙述
以下先假设原PO的男友应该是类似
有练出一些成绩 也在健身中找到乐趣 可能也有些不错的健友
※ 引述《lelelalalulu (big勒勒去药局打听一下也)》之铭言：
: 哈囉各位版友们，虽然不知道这算不算一篇月经文但还是想寻求下，女孩、男孩们的建议
: ...
: 手机排把文长抱歉...
: 如题：男友希望我能开始去健身运动
: 一是因为减肥，二是希望我雕塑体态
照原PO的叙述 我个人觉得男友想讲的是 雕塑体态
后面陆续再补充
: 先说一下我跟男友在一起快五个月，一开始在一起的时候体重算是我个人的人生巅峰，62
: -64公斤左右，我大概162公分，确实是胖。
这边可以先说一下
在健人(有在健身的人)的眼中 女生这种身高-体重100左右的
几乎不会被列为"胖"
女生只要是以女生来说比较平坦的小腹
还是稍微井字的腹肌线条
对健人来说几乎都可以接受
重点是身材比例跟该有的地方(腰臀比例 胸 跟每个人其他在意的地方)
: 原因有以下几个重点：
: 1.爱熬夜
: 2.爱喝酒（因本身酒量不错，喝的都会比别人多才能达到想要茫的感觉）
: 3.爱吃甜的、冰的
: 4.超级讨厌自己流汗，所以完全不想运动或踏入健身房
: 好习惯，也不知道算不算
: 1.不喜欢油炸食物
: 2.没有很爱零食
: 3.还满爱喝水，不太喝饮料
: 以下这几点是我目前比较有在改变的是坏习惯的1、2、3，4目前也有努力想瘦所以有一周
: 至少上一次团体课运动，也有搭配中药跟饮食控制（只吃鱼肉蛋奶+蔬菜），只喝热水跟
: 常温的牛奶，其他完全不碰！
根据目前比较科学性的研究
熬夜 喝酒 精致糖类都是健康(健身)的大敌
也是现代人许多文明病的来源
如果原PO的男友真的是对健身有所研究跟经验
应该就会知道
靠运动去减重根本就是一个效率极低的方式
要靠运动(健身)让身体达到一个饮食与运动的平衡
绝对不是短短几个月就可以达成的
花个几年也毫不为过
也就是为什么一开始会认为他希望的是雕塑体态
影响体重的关键光是
体质(每个人对营养的吸收与利用率差距可以到非常大
饮食(绝对占超过70%以上
都比运动的占比还要重要很多
以上肌肉沙滩有很多很好的内容 就不在特别多说
: 现在的体重大概57左右，体态大概是下图所示
: https://i.imgur.com/HrCsIGP.jpg
虽然对原PO有点抱歉
但老实说
光看照片 对于我们这类人来说 可以很轻易的判断就只是一个很普通的体态...
可能几乎没有 或者少量运动
靠着减少热量摄取 达到想瘦的目的
腿上几乎没有太多经过运动雕琢的痕迹
: 男友是一个满有自制力跟会固定健身的人，最近又帮自己订了一个训练目标，也很努力在
: 完成（对我目前认知是我眼中的Mission: Impossible 的感觉...
: ，但也因为这样，男友希望我健康，同时也希望能给我正确的减肥观念，建议我用运动来
: 减肥....可本人我真的厌恶流汗，一想到会流汗还有味道就会全身紧张...头皮麻麻的
照原PO的叙述
大概就会很类似从以前学生开始就躲避体育课 躲在树下等下课或者能逃就逃的状况
先说我自己 从开始健身到现在 大概总共历经六任
从来没有一任是我会逼着去运动的!
从来没有!
只有两任是在健身房认识 但是也都不是很常去的那种类型
因为 自己人绝对是最难教的!
在体适能产业的时候 遇到过许多把另一半 或者亲人送来给教练带的
但是自己本身本来就有在运动 为什么不自己带着来运动呢?
几乎100%听到的都是 因为自己人根本教不动!
也根本不知道该怎么说
这种都是另外一半对这件事情本来就没有认同跟兴趣
与其搞到两个人都不开心
不如钱给人家赚
但是这都还算是好处理的状况 因为还愿意出现
更大部分就是你/妳来健身房 他去做自己有兴趣的事情
自己身边大概统计超过7、80个以上的健友(男女皆有)
扣掉本来另一半就有健身习惯 或者就是在健身房认识 进而交往的
猜猜因为另外一半影响 规律去健身房跟练出些成绩的比例是多少?
.
.
.
0%!
没错 就是0%
这些还只是算入我比较熟的朋友们
当然如果计入陪另一半去打打酱油
一两个礼拜或者偶尔出现个几次的 印象中也在5对(不到1/10的比例)以内
绝对不是说完全没有 只是就我在不同健身房打滚这么长时间
这些比例真的是低到难以想像
所以 看到有些健身情侣长久相处下来
通常感情都不差 因为共同的兴趣
不过通常都是一起去 各自练 最多组间聊聊天
或者有些徒手 还是方便调整重量的器材会一起练以外
都是各练各
也因为两个人都有一定的经验跟基础
这个立足点就跟一个人要带另一个人的状况差很大
因此
假如原PO的男友会想要原PO一起去健身 甚至是会想要带妳一起健身
我只能说
超过80%以上 夸张点说100%他真的很在乎妳 真的很想要妳好
不然
没有一个健人会想在健身颠峰时间不过就每次45分钟~1小时
还要花时间去带一个程度上有差距的人一起运动
再来还有个可能
就是原PO男友其实是想要妳可以参与进他的这个世界
照妳这样说
健身这件事情一定对他来说是生活动很重要的一部分
有些朋友也是健身房认识的
搞不好偶尔会跟健友一起出去吃吃饭 或者去哪边玩
有没有可能他希望可以介绍妳给他们认识?
希望妳可以加入进他这部分的生活呢?
因为在自己遇到的经验中
有些健友的女朋友/ 男朋友就算没有在健身房运动
偶尔大家出去的时候还是会来参与我们的活动
也都相处得满愉快的
: 之前也跟男友沟通过我真的不喜欢流汗运动，虽然我努力了，目前一周一次，但是过程很
: 不舒服也很烦躁，一想到又周一了，又要去上课了就会无缘无故的臭脸+烦躁，甚至偶尔
: 会暴躁，虽然理智控制没有爆发，可是知道自己很压抑，但男友听完很理智的给了我一个
: 回答：
: 你很讨厌蟑螂，如果把你关在满是蟑螂的房子里不能出来，你可能会说我宁愿去死。
: 但如果今天是威胁你：如果你不跟蟑螂相处一个礼拜，并且逃跑，我就剁你手指，你还能
: 讲出我宁愿去死吗？
: 逃跑会被剁手指，那跟与蟑螂相处比起来，你还有一线生机，当然会选蟑螂，相处几天也
: 就习惯了！
: 同理我只是告诉我自己运动我会死，但其实只是自己告诉自己你不喜欢，不是不能改。
: 听完男友讲这些话，我觉得很正确理论完全没错！可是我超想爆哭...是莫名想喷泪那种
: 不受控制的想哭...
: 但现实本人算一个满坚强的人，所有不喜欢哭，而且也知道哭没屁用，所以也忍住没哭，
: 但很难受，也可能是我真的没什么抗压力吧...
: 吃东西上我戒了最喜欢的甜点、冰品、淀粉类的东西，现在虽然自己觉得现在每天心情都
: 有点down但是知道不可以因为自己的状况影响他人，都有控制好，只是这几天看到体重计
: 的数字降了...只觉得呵呵，准时交作业了，这种感觉。
: 突然发文的原因是，前两天跟男友出去两天一夜小旅行，床上运动完后，男友拿了一张韩
: 国女生健身前后的照片给我，说你看这种身材不是很吸引人吗，脸普通都还好，身材超棒
: 。
我觉得 原PO男友想表达的是
"虽然妳现在这样我也喜欢 只是我希望妳可以更好"
: Btw.我是做医美相关，脸算是没有90也有80以上的等级，男友也不是完全不看脸，但是还
: 跟我说这种话...
本身曾经遇到过医美相关产业的学生+健友总共4人
也刚好都是女生
她们都是选择自己来健身房运动
但是也都明确知道健身练出来的跟医美可以改变的 绝对不同
原PO的男友我看起来并没有否定原PO不好看或者哪边不好
而是希望妳可以在他也在乎的(身材可以透过健身改变的部分)其它地方更吸引他
: 然后今天早上又讨论到运动，因为他刚健身完回家说肩膀不舒服，运动的有点疲惫，我安
: 慰他说没事，先去用按摩枪放松，不行就看看中医（因为他如果给自己的目标没有达成会
: 更暴躁+疲惫），结果不知道怎么了，话题就转来我这，他叫我也加油，我说我已经约了
: 以后一周上课三次，可是内心其实超反感，超烦躁，但我也知道这是为了健康，不能暴怒
: ，反而现在又超压抑很想喷泪...
: 自己都觉得自己挺没用的，明明就是正确的事，我怎么就是叫嚣着我宁愿去死的那种白目
: 小学生心态...是不是真的自己太脆弱，有没有版友也遇到这种问题，或是有什么转换心
: 态的好方法或好建议吗？
最后
如果真的不想去健身 也对这件事情没有什么兴趣
跟男友讲清楚 我相信他可以理解 只是要给他一点时间接受
因为从上面通篇文章看起来
原PO对健身压根真的完全没兴趣
现在因应男友去做 但是绝对不是一个长久下来可以接受的状况
甚至现在就觉得想到要去运动就是压力 那已经失去这件事情最好的初衷
健身最重要的不只是让人的体态变好
而是在这件事情上可以培养专注 纪律 负责的心态跟习惯
进而达到工作外跟产生改变的成就感
或者遇到许多有相同嗜好的朋友
简单来说
就是生理上以外 心理上的改变也是极其重要
假如真的沟通后 男友还是不能接受
只能说原PO可以认真想想是不是要继续走下去
虽然看起来只是生活中极小的一件事情
但
这些长久下来某一方对另一半的期待或者渴望没有达成的时候
是很难一直相处下去的
不只健身
跟金钱观 生活习惯等等这些更常见的小地方来说
只要在某件事情上
两人的意见出现了分歧 通常除了有一方接受 妥协 甚至更好的双方协调外
平常还可以相安无事
但当某天两人在情绪上来或者吵架时无心说出口
都会对对方造成伤害
接着就会渐渐产生心理的疙瘩 然后会下意识的对对方有些排斥或者不理解
最后累积成负面状况 甚至是情绪倾倒跟勒索
那就真的太迟了...