关于转换情绪我有类似的经验。
几年前我不安全感非常重，曾经搞得两人都伤痕累累。但是现在很多事情我的想法都不再
相同。
我做了这几件事情去改变：
1. 确认自己是什么样的人、想成为什么样的人
会因为这个女生的存在生气，是因为妳真的是一个小
气的人吗？还是妳因为一些生命经验，而对某些人的存在比较敏感？
为什么自己是这样的人？列出现况后，这是妳理想中的自己吗？妳接受这样的自己吗？
妳可以接纳自己会有生气的情绪，但不一定要接受它。接受和接纳不一样，接受代表认同
，而接纳代表包容。看妳的文章，妳并不喜欢会感到生气的自己，妳是想要改变的，所以
第一步妳可以做的就是接纳自己现在是会有糟糕情绪的人，然后“相信自己可以克服”，
进而成长为一个妳可以接受的人。
2. 确认自己想要的关系的模样
有一百个人，就有一百种对爱情的想像。加上时空与排列组合，就有成千上万种爱情的模
样。没有对错，只是不同。
知道自己是什么样的人之后，就问问自己，理想的自己是什么样子？想要什么样的关系？
有些人期待另一半把自己的感受放在最高位、不做任何令自己不安的事情、断绝与过去所
有情感的联络，做到完美的避嫌。
有些人希望一段关系里只有彼此，以命运共同体的方式生活，不要有任何人介入，一种最
纯粹的“我只有你，你也只有我”的共生关系。
有些人则追求尊重与独立，认为每个人都是有思想与情绪的个体，为各自的行为负责，将
对方视为分享与依恋的对象，但不拥有对方的人生。
有些人接受开放式关系，不将爱情与唯一划上等号，只要不欺骗、不隐瞒、达成共识，人
其实可以同时爱着许多人，而且都是认真的。
有人与旧情人老死不相往来，有人和现任一起与前任成为最好的朋友群。
世界上有很多种人，很多种关系留存的方式，很多种互动，很多种爱情，没有什么正解，
而且很多都有讨论空间。
而妳想要的爱情，是哪一种方式？
看妳的发文，妳问的是“如何释怀对这个女生的心结”，因此我假设妳希望成为一个不控
制、不干涉、不受影响的女友。
曾经身为一个情绪大暴走的凶恶女友，我为了改变而出的大绝是是
3. 重新解读自己的情绪
能回答自己内心的真实想法，就具备了诠释情绪和事件的能力。可以问问自己这个愤怒的
情绪有没有和其他情绪有关？
比如说，我之前也会因为类似的理由生气。但我后来发现，我不是在“针对那个异性的存
在”，我其实是在害怕“男友在别人那里得到了快乐之后会不再需要我”。
我害怕自己被丢下，成为没有价值的人。进一步问自己为什么会有这个恐惧后，我发现了
自己内心有个地方很没自信、担心被取代。再更深入了解，我找出了那个没自信的根源在
于我对现在的自己有很多的不满意。
因此我去改掉这些看不顺眼的地方，让自己趋近一个理想的样貌。慢慢的再去回顾以前烦
恼的事情，已经不再动摇了，因为我既不需要也不可能独占对方所有的快乐，更重要的是
我认可了自己的价值，我可以带给自己与他人快乐。
深入挖掘自己的内心，说不定答案就在那里。
当然，在考虑上面的方法之前，得先问妳的男友有没有做什么事情，到达了暧昧不忠的地
步？
如果在妳看来他没有做错什么，那么有些事情我们也不用太计较XD
总之，每个人都有自己的标准与期待的相处模式。
如果妳很难接受，妳可以先试着接纳。告诉自己，“我现在还不能平静看待这个女生的存
在，但我相信男友爱我、不会伤害我，所以我是安全的，有一天我能一笑置之。”
如果这件事依旧令妳不舒服，那也不代表妳很糟糕或幼稚，这只是妳对爱情的期待和这个
人能带给妳的不符合。不要害怕捍卫自己追求理想生活的权利。如果妳不喜欢，就考虑离
开。离开，而不是去抓住。
如果妳想改变现在的自己，那接下来可能还是会有很呕、或是觉得不安和寂寞的时候，这
时就再次确认，我期待的自己是什么样的人？我喜欢什么样的关系？我自愿待在这个关系
里，那我愿不愿意继续调适、继续相信并爱着这个人？
最后
历史一旦存在，就不能被抹灭，生命中经历的每个片段、每样事物，如果曾经用过心，就
会成为历史的一部分。和他的历史搏斗妳没有胜算，但是别忘了，历史是可以和未来和平
共处的。
妳是妳男友的现在，也是妳自己更好的未来！没什么比这更重要的。
※ 引述《hydry (bb)》之铭言：
: 我对我男友现在是信任的，曾经有不安全感但现在不会了，但有个心结一直想不透
: 他曾经追过一个女生 但没有交往，这个女生是他大学同学，所以聚会出去玩吃饭偶尔
会
: 碰到
: 其实他们私下也没有来往，但我只要看到想到这个女生会出现我就非常非常的生气，我
也
: 知道我不该这样，但就是很愤怒…
: 我甚至觉得这个人只要再出现在我男友的生命里，那我就不想要再跟我男友继续在一起
了
: …
: 这个想法让我觉得我好糟糕，好幼稚
: 一直在想有没有什么样的想法可以转换我对这女生的情绪…