傻了
那些轻度的运动会瘦
健身房就不会越开越多家了
我以前比你还蠢
试过n多种方法
后来还是那句 少吃多动最有用
而少吃是最关键的
这个少吃不是叫你挨饿
而是计算自己一天吃的热量 等于或略低于基代
基代现在很多体脂计都可以量了
食物的热量
你如果不知道怎么算
请去711逛一圈
把你平常可能会吃的早餐午餐类型的热量记下来
然后基本的加减乘除就不用我告诉你了
至于晚餐 我几乎不吃
如果真的嘴馋 我就吃一点代餐
不然就是去买个茶叶蛋
糖果饼干尽量不要吃 除非你当天的热量吃过少 需要补一点 那可以嗑个一个
毕竟精致过的食物不好代谢 尽量吃原型食物会比较好
如果你开始算热量你就知道
一个面包=一碗多的白饭 这还是比较轻微的 超过这个热量的面包多得是
饼干就更扯了 两块就等于一碗饭了
这些东西常常在不知不觉吃很多 会胖是必然
节食的这段时间我也没做什么高强度的运动
就轻度的慢跑跟走路而已
目前这样身体状况还ok
三个星期瘦了5公斤 目前迈向6公斤
人年纪越来越长 真的不能像以前那样贪吃了
共勉之
※ 引述《Kempner (Kempner)》之铭言：
: 上礼拜很夯的国际分手日 没有想到我也会搭上线…..
: 从大学时期交往到现在也七年了…七年之痒原来我也逃不过
: 前男友只丢下了一句“你知道你现在跟刚交往的时候差很多吗？”
: 没错我的确从47变到60公斤 但我自认为个性没有变 甚至也没有所谓的公主病 最近一直
: 在想难道就是因为我变胖了吗？每晚都哭到眼睛红肿….
: 回忆的时候也常常想起来他对我的玩笑话或许都是真心话 “妳肚子肉很多耶”“诶可以
: 不要再吃了吗？”“我真的觉得女生就是要瘦”
: 那时候我都以为是开玩笑的 毕竟我们两个平常聊天都会互相讲干话 现在听起来这些话都
: 变得格外讽刺 我也开始回想到底是哪时候开始变胖的….
: 靠~ 根本想不起来 是不是变胖压缩到我的脑神经了 让我记忆力衰退
: 想当初老娘在大学呼风唤雨 想吃什么就吃 想喝什么就喝
: 还有些人抢著送过来 现在连Uber eat的外送费好像都会跟我多收 明明很准时去领 评分
: 还很低…..
: 依稀记得工作后 整天坐在电脑前变得少动 上班之后好像也开始有便秘 有时候还拉稀 有
: 时候更拉不干净 不只变胖小腹还超明显
: 以前我也是窈窕淑女 人见人爱 就在变成人人喊打的小胖子
: 知道自己短时间内瘦不下来啦 但至少可以让小腹消下去吧….我现在需要桃花来转移失恋
: 啊！！！所以我自己这一个礼拜多试了这些方法
: 早餐改吃茶叶蛋一颗 牛奶一杯
: 中餐正常吃
: 晚餐改吃大量水果和烫青菜还有鸡胸肉
: 结果：短时间内无法瘦下来 需要长期抗战 偶尔会有想大便的感觉 但要很用力 会虚脱
: 不行
: 现在打算开始加上运动 自己也上网找了可以在家就做的运动 （图片来自网络）
: https://i.imgur.com/ksby6jP.jpg
: 还有在做一些按摩肠胃的穴位
: https://i.imgur.com/szIeuii.png
: 除了上面这些按摩加运动外 还有其他可以推荐的吗？救救可怜的我吧
: 想要让自己找回桃花 至少也不要让我太像阿姨啦