就是我常常做了某件事后
潜意识认为男友应该做出某某反应
而且是理所当然的认为
而当男友反应不如预期时
我会生气，不爽，想吵架
认为他不爱我了
想强迫他做出那个反应但心理却又知道自己这样是不对的
比如：
我们远距离，每天晚上都会讲电话
前两天我实在太累了就先睡了，没有讲到电话
而今天刚好他提早下班，6点多就下班了
到了晚上9点我又想睡了
我还告诉室友如果我睡着，10点一定要把我叫醒
因为我不想错过与他的通话时间
(我们平常讲电话时间不固定)
然后10点我醒来，打给他
他说他在外面买饮料，回家再打给我
想到要等我就又有点想睡了，就问他什么时候回家，跟他说我有点想睡
我的预期心态是他会说：“我现在马上回家”，因为我们已经两天没聊天了
结果他说他现在在外面闲晃
我问他那他什么时候要回家
他还回我“不知道馁”
不知道馁
不知道馁
…
所以我自己就难过的解读成，他就是不想跟我讲电话吧
我不知道这是我的问题还是他
我是忍下了没有跟他吵
请问如果是我的问题，我要怎么改变这种心态？

妳是不是没遇过什么皱褶

老实说出要求

把对方当机器人 想要什么直接下指令

皱褶要去哪里才能遇到 东部有吗

可以学着撒娇说，可是人家很久没有跟你聊天了，好想听听你的声音喔!如果妳男友也重视妳的感受，自然就会马上拨电话给妳了

挫折啦

皱折XDD

他不会通灵

关于妳的心情，妳不说出来对方很难知道，对等的爱是彼此都愿意沟通理解双方的感受，找出最好的相处方法

学着撒娇正解 就直接说 我想你了嘛~能不能陪我讲讲话让我在梦里也可以跟你约会啊 也许他就直接跟妳聊了 反正妳要的是聊天 不管他在哪能陪妳讲话就算成功

他其实没有想太多～也不懂女森内心的小剧场！真的直接撒娇说出来比较有用哦！才不会自己心里难受、对方又不懂妳不开心什么～～

一楼也太晚才发现打错XDDDD 笑死

换个方向想，妳那么爱他，为了要和他讲电话，怎么可以睡着呢？…问问自己就有答案了，而妳这样就标准的情绪勒索啊

1楼不是打错 皱折代替挫折是以前的哏啦

皱折梗也五年了，难怪没人知道吗QQ

嗯～我那位也是这样，所以我调整心态到放牛吃草了要讲就讲不讲就拉倒＠＠

我觉得比起改掉默认，妳更该调整的是当对方反应不如预期时会采取的做法，毕竟换个方式来说，妳这样挺自我中心的。前两天没讲电话是妳的缘故，今天也是妳自己想睡觉，结果妳的脾气还是发在他身上。

撒骄 ＋1如果连撒娇都看不懂就没救了

前两天不也是你想睡才没讲电话的吗？ 你是不是也不够爱他？

一生充满皱折

这就是情绪勒索

我后来都说服自己，我是在跟他谈恋爱，而不是在跟自己幻想的他谈恋爱，虽然偶尔还是会小失望，但其实过了就没什么大不了的

呃......所以不能讲电话是因为你，但你却认为他应该要为了跟你讲话心电感应的冲回家去？为什么不是你为了跟他讲电话强忍睡意不论他多晚到家都要等到他回家来然后跟他说话啊？不然你是不是就是不想跟他讲话才会睡着啊？

前两天不能讲是因为妳 现在他不顺着妳的心思又生气 妳毛好多

都你的毛

可以查查情绪abc理论

你希望对方怎样就直接讲 你可以说我想你 可以现在回家陪我说说话吗 如果对方拒绝 你就可心无旁念睡觉干嘛默认对方反应不如预期再生闷气 对方也不懂你莫名生气的点

其实为什么一定要回家才可以讲电话？反正他也在闲晃，直接问他可不可以边晃边跟你聊天啊，说你怕他回家后你睡着了

别想那么多对大家都好

可以直接说你想跟他说话啊 不懂不讲是在揪结什么

你只是希望他告诉你几点回家...那你就直接问他啊囧个人我觉得凡事是这样，你先试，试过了不行你再考虑是沟通方式有问题、两人感情有问题，还是他或你个性有问题，但你连试都没有，那你只能去找灵媒了

嘘醒你

他如果跟朋友在外面，结果要跟朋友说“我要赶快回家跟女朋友讲电话了”，那真的很解

可是小解之余，其实我会有哇喔我朋友是好男人欸的感觉

情绪勒索很烦耶

我也会 但换位思考就知道自己这样超机掰的 然后就可以克制

毛好多 直接讲出来好吗？

多谈两个恋爱就不会这样了

你是不是很没安全感？

为何不是妳配合他的心情？

人本来就是两个不同的个体，何况你们又来自两个完全不同的家庭，对事物的价值观跟习惯本来就会有着差异。生气其实是很表层的情绪，他后面可能包含了很多其他的情绪。你认为自己生气是不对的，不妨去想想你为什么会感到生气，是担心（男友这么晚还在外会遇到危险）？又或是要用生气来达到自己的目的（男友知道你生气所以会依着你做事）？先厘清自己为何生气再用客观的角度去想想整件事情（ex.我最近都很累讲电话的时间都会睡着所以男友自己去找事情做=\=男友不爱我、不想跟我说话）然后思考在当下这个点生气真的对事情有帮助吗？还有其他更好的方法能代替生气吗？练习直接把想法表达给对方知道（不要给对方模糊不清的要求希望对方能猜到你的想法），学会认知到 “拒绝你的意见或要求的时候不等同是拒绝你”，和去同理对方的需求跟想法而不是只顾著放大自己的感受（他是不是不爱我）。不然表面上你好像达到了目的，但是实际上对方的心会离你越来越远喔。

hi~公主

没有什么是应该的 他有做到是他想做

念阿弥陀佛求生极乐世界

讲电话这么重要的事 你居然能因为想睡错过 你一定不爱他

第一天没讲电话问题在你，那你就不该把“没讲电话的感觉“算成两天啊，而是一天。那你后来说生气是觉得“那你应该跟我说几点到家，那就不用空等。” 那你要嘛把需求说出来，要嘛直接丢一个具体的东西问他“昨天没讲到电话，今天想你了，那十一点你可以到家吗？” 如果他说不行，那你就可以直接睡了啊。如果说不知道，表示他可能有朋友要配合人家或是其他原因，或者就直接问他“那今天你还有想跟我讲电话吗？我想说抓个时间。你说不知道我有点难抓。” 让他直接回想或不想，并且让他抓时间。如果他说不想，再来探讨原因，毕竟那时感到失落或生气也是合理。但如果只是他回“不知道馁”你就生气难过，这样会很累啊，不管是你或他，都是。

你都说想睡 我当然就是让你去睡

他怎么都不来猜我想什么好烦喔症候群

想睡就去睡 到底有什么困难的

你男友真可怜

把你这篇文章预期的话 直白在当下跟他讲就好啊难不成你跑来这边说我们还要帮你传话给男朋友？

放你男友一条生路吧

推一楼

控制欲太强

哈哈 想讲电话没什么错吧但是如果有不爽的，就是提出来，说出原因沟通

男友值得更好的女人

你是不是非常没有安全感

垃圾台男不意外

我知道我前面自己推很长，可能你觉得囉嗦不想听我说教，但你有一个观念并不正确--“我没有把这情绪对他说出来，只是自己放著，这样并不公主”。你的观念不正确在于，你以为自己不愉快的情绪只要不说，他不知道，并不是。久了他还是会知道你在不高兴，但不知道原因。很多人以为自己掩饰得很好，其实不然。还有，前面那句“知道我前面自己推很长，可能你觉得囉嗦不想听我说教”是在示范“揣测别人想法之后，再用自己的想法(小剧场)去回应”的情况。有时候被揣测的人会不舒服，因为他又没那样说。或许你可以感受一下，被揣测或被默认答案的感觉是什么。

小公主型恋人

你自己该做的事情呢？你人生没有自己的目标，只会掏空别人，迟早关系被消耗殆尽

1F害我以为来到笨版XDD

你直接告诉他标准解答，一段时间后就能完成训练了

你不用先道歉吗 因为睡着没讲到电话阿？

推荐你看看内在小孩这本书，试着自己疗愈自己，能让你在关系中更自在我自己也有发现有跟你一样的症头，慢慢地去剖析自己内在，才发现其实自己对于能够“一直被爱”有很强烈的不安，常用小事情去证明自己没有被爱，但这样的不安又想被男友安抚，就会不断地去闹脾气，希望男友哄我，当男友哄我时，我才感到被爱，这样很不健康当然更深层是你自己不够爱自己、无法由自己给予自己安全感与价值感，才会不断想从另一半获取我很难跟你解释我的历程，但也推荐你看kinny大大在本版回应的一篇：调适心里的方法，希望对妳有帮助

你一直想要他做出很爱你的反应 但你的反应也没很爱他啊 前两天你想睡就睡 这一天却希望他马上回家跟你讲电话 因为你又想睡了?而且应该没几个人会说要马上回家啦 一般都马是回你想睡先睡 要是你你会说马上回家吗 只是讲个电话而已而且为什么路上不能讲我以前也都会默认 发现默认的结果就是自己越来越不开心 其实他做的并没有不对 是自己把对方期望太高 之后也不太默认了

直接跟他说其实我想听的是 …… 之后他的答案会趋近你要的 当然不一定一样

是不能早点打早点聊早点睡吗?到底在纠结什么

默认立场造成这样的结果，还要怪他？

我女友有时候会说“你等等又要 了对不对？”我听了都很气干可以不要默认别人的反应吗？

你好烦XD 就买东西吃顺便兜风你也开脑内小剧场

你的问题

仿佛看到我自己发文，我也跟你一样失望好几次以后就放弃了，不期不待不受伤害

红明显 我觉得你有这样的觉察很好啊还能让自己忍住缓一缓，除了改变想法让自己不生气，你也可以想想你自己内在真正想表达的讯息，譬如那时候内在真正的讯息可能是“我们两天没通话了，好想你，现在虽然很累但还是想跟你说话。”把这讯息调整一下说出来，就会变成撒娇或婉转的沟通，也有助于两人相处

被皱折笑死如果你很想睡 你男友卢你一直想讲电话不让你睡 你会怎样

被一楼笑死

读心术

原来是不顺着你就会不爽的公主小姐啊

皱折就是连胜文的梗

推推 我也会这样QQ

你要不要想一下你男友如果跟你一样 就会想说 干我女友前两天都睡着了 今天又要早睡了??? 连等我回家都不愿意 她是不是很不想跟我讲电话~~~~你想一下你会怎么看待你男友这样想 please

幻想是美好的 现实是残酷的

幼稚园

爱困会容易暴怒+卢小小，几次就受不了。为了你们好，想睡就去睡，讲电话改时间吧。例如午餐还是晚餐后之类的

不要因为你自己要把主导权给他，又要他说出符合你默认的答案。自己掌控自己要的，问他能不能，减少生气机会。

分

我也有类似困扰 谢谢你发文 大家的意见我也都好好看了QQ

谢谢这篇发问!（有同样问题的人qq

累了就直接睡啊 一天没讲电话又不会死每天讲电话才算爱妳？偶尔不讲电话就是不爱？默认男友反应那他是不是也可以反过来 要求妳有为他着想过什么吗？

把自己对于另一伴应该要怎样的幻想打破，然后真的去了解对方，站在对方的角度去思考体谅对方，“虽然很想跟你聊天，但是有点晚了，今天不要太晚回家哦～先睡了”对方才不会感到压力 希望原PO可以变成独立又有自信魅力又贴心的女性。

闲晃也可以讲电话吧大家好严格喔，我觉得你太过在乎对方的反应，某方面来说你比较爱他或比较黏？我觉得你可以放松一点，没讲到电话就没讲到，直接跟他说你几点前要睡了如果他还不能讲电话就算了，如果男友还是没有提前回去，表示他真的没那么想跟你讲电话吧，这也没啥关系，多把重心放在自己身上，你会比较不因对方的反应而情绪低落，或是换个会随时表现的很想你很黏你的男友也可以

感谢你喔 我终于知道那个疯女人在想啥了 默认反应 ㄏ