※ 引述《a135k246 (a135k246)》之铭言：
: 男友工作能力强，
: 社交却完全不行，个性极度压抑。
: 尤其是面对陌生人或同事，
: 只要有人多瞄几眼，或是讲些干话，
: 他当下不是没什么反应，就是委婉带过，
: 其实内心在意的不得了，
: 回家才会问我：
: “我是不是很难看/难相处/很臭…？”之类的。
: （他体型适中、长相中上、天生脸臭又沉默、不太流汗也没体臭。）
: 然后就停住了，
: 不会告诉我事情经过。
: 几乎都是我发现他心事重重、频频叹气，
: 询问数次他才会告诉我，
: 今天发生什么他觉得很不爽的事。
: 大部分都是有白目同事在嘴，
: 像是：
: “跂蚺j神，太崇拜了”
: “（对其他同事说）欸欸，跂袘“睋罹U圾话，好嚣张哦！○○○出来的好了不起耶！
: “（其他同事回）哎呦！很嚣张哦！”
: “不跟我们吃饭，你耍大牌哦？”
: 我都安慰他：
: “有些人就是嘴贱，讲话没营养，其他人一定也这么觉得。”
: “你要表现出你不喜欢这样，别人才会知道，不要闷在心里，对身体不好。”
: “他们怕被排挤才会附和，不是针对你。”
: “没能力自卑嫉妒才会这样说。”
: “不想跟同事吃饭很正常，又不是国中女生，哪里都要牵手一起去。”
你好，首先认真觉得身为女友的你，一面要处理自己的情绪，一面要陪伴男友，真的真的
很了不起，但也请记得要多多照顾自己的情绪。因为陪伴者其实也是高风险族群，请记得
做好切割，不管怎么样，所有人终究只能为自己负责，你不可能帮他上班、替他社交、替
他活他的人生，因此，务必不要把他的情绪责任放在自己身上，他好与不好，说真的都不
是你的责任。要能有这份“切割”才能保证你既照顾好他也照顾好自己。
开始之前先说一下，我不是专业心理咨商师、精神科医生，仅是有执照的药师。虽然对于
各类药物、发病机转有了解，但就如有回应提到“请相信专业”。所以我的功能除了鼓励
寻求专业，主要在是在等待和日常的时间，当好一个陪伴者，也给有这些需要的陪伴者，
能有个陪伴情绪敏感者比较合适的参考方向。
本身经历过半年“忧郁症”，病愈之后在网络上撰文，鼓励就诊+陪伴有需要的网友数个
。虽然你男友可能不到忧郁症，但我认为也许对陪伴者来说，我针对忧郁症的文章或许多
少会有一点点帮助。
但真的建议还是要找到合适的心理咨商师。毕竟，情绪、压力，这些心理层面的问题，最
好的解法真的就是寻求咨商师，去分析个案压力源、成长历程对人格的影响等，拟定适合
的策略帮助个案梳理自己，进一步找出适合自己纾压、转念的方法。
网志-陪伴者适用：
https://hopafree.blogspot.com/2018/05/blog-post_28.html?m=1
看完原po叙述，社交出状况源于过于在意他人眼光，引申对自我的怀疑、不自信，尤其男
生因为社会包袱加上性别刻板印象，比起女生更容易压抑，也因此陪伴者就需要更花心思
才能了解原因。这里有两个重点
1.如何不要“过度在意”闲言闲语？
这件事，我直到忧郁症病愈才真正学会不在意。陪伴身边朋友过程中发现。这真的真的不
容易，因为人类是群居动物无法独活，而因此所谓存在于群体中这份“存在感”，其实对
人类来说真的无敌重要，也就因此为什么我们明知道要肯定自己存在的价值，但还是非常
在意他人如何看待自己，这就很看每个人个性不同，还有为何造就如此性格。
但根据我陪伴忧郁，就算今天是性格造成钻牛角尖，都有可能透过咨商、透过聊天慢慢转
念，根本的解决问题。
那我多半让人有被讨厌的勇气通常就一句话“现在讨厌你又怎样？你还有未知的未来，你
可以进步，也许他们将来会喜欢你啊？”
2.他一直想太多，怎么劝都没用
这个在忧郁症是身体上的“病理症状”，没有办法靠他们自己控制，也就是“我生病，所
以我脑袋无法克制的钻牛角尖”
多半遇到这个，我是顺着他们，安慰他们你现在真的因为生病才一直想，不是你笨或比较
烂、个性差，就只是在生病，跟发烧会四肢无力一样意思。那就好好休息接受这症状或是
转移注意力
虽然你男友还不到或其实有轻微忧郁，也就为什么他向你发怒他也不想放在心上，可是他
就是转不过来，你不如安慰他：“真的辛苦了，我如果是你，一定更痛苦。”然后试着转
移注意力，或是多鼓励他该怎么想比较好，同理他压力真的是大到不行。
: 看他恢复一些后，
: 我就会离开让他独处（待在一起我就想跟他互动），
: 每天看书、看文章、研究技术是他的兴趣。
: 顺提，
: 职场能者过劳，
: 总是为了废物同事加班，
: 有时回家都过12点。
: 情绪每天累积一点，
: 终究还是爆发了…
: 睡前，
: 他口气正常的抱怨同事，
: 我也用类似前述那些话回他。
: 他突然坐起来暴怒，
: 扯掉电风扇重摔，
: 大哭，再摔眼镜，
: 开始提高声量抱怨我：
: “妳只会叫我不要放在心上，妳又不是我，怎么会知道我的感受？”
: “说我个性这样，不管到哪都会遇到这种事。”
: “所以我就要做的比别人多，还要被嘲笑？”
: “妳知道我每天在那种环境下压力有多大吗？”
: “妳想要我陪你，我哪有时间？我也不想加班啊！”
: 我抱着他让他哭，
: 几乎没有回答，实在不想吵架，
: 冷静后他说：
: “我不是故意凶妳的…”
: 我也很心烦，就让他独处，
: 自己去其他房间休息，
: 过不久他就来示好，
: 希望我回去陪他。
: 虽然他不会伤害我，
: 但久久崩溃一次摔东西，
: 我还是会怕啊啊啊…
: 已经换过好几间公司，
: 无奈出一张嘴的人跟蟑螂一样多。
: 他不只一次说过，
: 想和我一样长待一间公司，
: 情绪不受同事影响。
: （其实只是单纯觉得脏东西不值得我花心力。）
: 个性问题真的难解，
: 鼓励他参加活动认识新朋友，
: 顶多交换技术心得。
: 原生家庭吵闹，
: 父母只想从他身上挖钱，
: 从小得不到温暖，
: 道德束缚断不开，
: 常常让他压力山大。
: 身边只有我，
: 但他不愿意让我接收太多负面情绪，
: 所以选择不说。
这部分，身边只有你，状况真的蛮......我认为是你们两个都有高风险受情绪影响。
毕竟人都是独立个体，完全只依赖某人的话，这个平衡极其脆弱，也蛮危险。家庭问题多
半影响个人很深，只能说问题都很难，但不是无解，只是务必“有耐心”！就像很多患者
会问我到底何时才会好，我只能安慰他们必须保持耐心，走一步算一步。
眼下最重要的是先让他解决自身的情绪障碍，再慢慢拓展交友圈，训练社交能力。
: 很想帮他分担，
: 可是他的专业我完全帮不上忙，
: 能想到的只有劝他想开点，
: 把家里打理好，
: 下班回来有热饭吃。
: 一段时间互动太少，
: 他会觉得亏欠我，
: 说要带我走走，
: 但两人都是宅宅，
: 外出完全没有想法，
: 反而又给自己压力。
: 有时傍晚我们会去公园打羽球，
: 只是他一到人多地方就会臭脸，
: 家里有脚踏车他又不爱骑。
: 想过带他去心理咨商，
: 意愿不高，
: 也还不到强制就医的地步。
: 我还能怎么帮助他？
: