原文恕删
我女友刚交往的时候是158/42
后来越吃越好变成55kg
肚子有点出来了一天到晚抱怨肚子很大
所以我就说我刚好想练一点核心一个人做很无聊要不要一起做
每天睡前做15~30分钟而已
我本身是球队的一直都有在健身所以这种量对我来讲没什么用
一开始她会偷懒
而且做的组数很少份量也很轻
但我想让他抱怨少一点还是每天做
做的比她还认真
其实这就是培养习惯而已
习惯养成后份量可以慢慢每个礼拜增加一点
到现在维持半年左右
我们还会一起上网查健身所需的饮食
再一起去买菜准备早餐跟午餐
没住一起的时候也会视讯一起做
中间我们一起去健身房的次数大概一只手数得出来
没多花多少钱但是她觉得她的体态变好了（我是看不出来啦）
反正我听到的抱怨变少了
我觉得不一定要逼她啦
讲再多道理不想动还是不会动
以身作则做给她看让她跟着一起做
她偶尔不想做也没差
但是你在做她看到就会有压力
不过她现在又说手臂跟腿变粗了又是另一个故事了...