※ 引述《pikachu808 (鸟头)》之铭言：
: 只是排定时间表
: 还有要求有氧运动一小时
: 心肺70左右而已
: 但只要到了约定运动（尤其健身房）日子
你没减过肥 外行
计画很烂
就算她完全照你的计划去做也没什么用
补充一下常识
要减掉1公斤的体重 要消耗7700大卡
有氧运动大概一小时大概掉200大卡上下
要减一公斤要30个小时以上的运动
一两次都在该该叫了 还要30次以上 想必到现在连一公斤都没成功减过
而且这理想状况是在你们有运动 而完全没加餐的清况下才会成立的
实际上有运动会比较饿 容易吃更多
而200大卡的热量 也就600的舒跑 一碗白饭 或者三颗蛋而已
分在三餐里 一天多吃200 没在算的根本没感觉
要靠运动一个月减三公斤 需要的是接近100小时的有氧运动
大概就是一个月 每天下班后去跑个三小时的慢跑
每周七天不间断 并管控饮食
在大量增加运动量的同时不增加吃的热量
要减十公斤就要持续三个月
不要看别人影片拍的很爽 实际上没几个人做得到
而说你计画烂的主要原因就是你把主轴放在运动 而不是控制饮食
要减肥管控饮食比运动有效的多
不过这也要知道如何少吃大量的热量也不会饿
会如何吃就需要不少的研究
什么东西低热量 什么东西耐消化 什么东西是减肥不能吃的 能吃的有那些
如果一直会饿 那也是不可能减肥成功的

不吃最快

你战的是方法是否够正确有效，但人家的问题是当事人嘴巴讲一回事，实际上根本完全没想找方式尝试，所以无关方法有心有在执行，怎样都能修正，没心只嘴，给方法也没用更何况你别忘了，说要减的当事人是女生，不是发文的男生

减肥如果不是当事人真心要做是不会成功的，旁边的都是话烧的

所以别从不可能的计划开始，先从短时间的运动加上饮食，否则再好的计划都一样的。

解决事情了？

已经没有运动习惯，一次要到一小时，抗拒是很正常，如果本身有毅力，非常想减肥，也不需要男生拟定计划了。

第一问题不是女生有心做、男生想帮忙做功课，现在是女生自己就没想执行只有嘴巴讲讲、男生有点受不了才发文呀XD就算有专家给男生最正确实用的指导，也没屁用

所以看他要不要改变方式，试试看啊 @@

有心的，自己就会做功课，且别人态度良好的建议和分享会听进去会想追求更好更适合的方法，有 心 的 话

既然认为无心，就换一个瘦的女生啊 XD

有看过自己想哪里变好，重点都在自己身上，却搞得好像对方有责任比他更有心干么吗？没意义呀…放大绝都很简单啦，上一篇我推文最后有再强调各种选择了

反正世界上的女生这么多，也不是非她不可，直接找一个瘦的，连要求都不必，多轻松啊（茶）

对呀对呀，再酸一点，反正真的因此而找别的女生也是被酸这么有心酸，去回我上一篇的推文比较实际，都列给你了酸那些废话五四三分手放生万解，每篇都适用，棒棒难怪被笑是分手版，干话人太多

会酸吗？很实际啊 @@ 选择一个不符合标准的，再来改造，那选择一个认同的，对方也不会觉得压力大，两个人的时间可以花在更多其他事情上。至于分手，也还好吧 就两个人都没有改变，不是分手，之后也会离婚啊再者，我想回应的是这篇，为何要去那篇回应你的啊？@@我也提了改变方式，试试看，你也觉得无心，那...所以？？

这个切入点不错阿，没饮食观念的，动不多又更饿吃更多

如果一开始是条件内 但之后发福的呢 这还算没挑好吗XD有时候过肥也是不健康的因素之一 我比较放任另一半她真的不爱运动也没关系 台湾运动风气就这样 很难自发 台湾的审美也是瘦白无敌 之前奥运直播还开玩笑说巴西人审美是看身材 凹凸有致 屁股蛋很明显 每个人无聊就是约一约上健身房

所以建议不要找胖过的，最好是从小就瘦瘦的，这样胖起来还有空间 XD

我家那只越来越... 哈哈 只是我不care 她开心就好 本身就不是运动+瘦妹料 真的不要勉强另一半

推饮食才是关键，若饮食没有控制，再多的运动也没效

减肥责任在她本身 旁人约运动已经够有心了

加上胖子代谢不好，就算运动了效率也不佳

w自己都知道女生没心了 还一直提女生自己说到没做到用卡称想也知道女生减肥说说而已 不然就被逼的……

饮食要怎样控制 是她自己该去做功课要什么都靠别人的 就算你真的都排好 她也还是烂泥

吃是她的最爱...我也很乐意陪她吃但我会提醒他也要多运动来平衡一下不过她就是比较喜欢吃不爱运动的类型吧......W大的话我觉得蛮中肯的，我现在已经释怀了

你都知道她比较能够接受游泳，对于健身房有抗拒感了那不如多增加点在游泳上的时间吧

不是不喜欢她的身材，而是不喜欢她对事情处理的方式吧我当初是想让她两边并行，我也能一起健身不过看来陪她游泳然后我自己去健身好像是最好的方法了

我不想认真吐槽 但不是一公斤体重 是一公斤脂肪......你看看你身体脂肪多少 就知道减掉一公斤脂肪多可贵了

这么说吧 除了这之外，她常常这样吗？人会有的反应，除了家庭造就之外，还有两个人的互动模式导致，不是说谁对或者错？而是你要让她照你想要的方式做，就是要不断尝试不同方式。

某人的脑袋长在咖撑上？难怪推文这么没逻辑

因为运动不是最有效的方法就不运动,一堆胖仔都用这个借口XD 我就曾经不忌口,只有跑步,半年瘦6 7公斤

目的性不一定适用，但至少有多运动就是好事

现在蛮推8小时饮食法的 就是起床后第一餐到最后一餐吃完 要在8小时以内 假如早上8点第一餐 最后时间必须在下午4点以前 其他时间只喝水完全不进食 但什么都可以吃 烧肉火锅甜点皆可 除非是健美那种体脂肪要超低不适用 一般普通减肥（主要是体重计）都可以 其他时间代谢超快 时间也长 不过我觉得只是爱瘦妹 真的不要勉强双方 你分了她找个适合的才是正确 （瘦妹打几次砲也会腻）

不对 是脂肪 参考fitness版 置底 给新手的建议第3项

我自己的经验是饮食控制瘦最快 尤其是晚餐

吃没问题呀，只要运动量和方式对又够的话，可以当给自己的奖励也算是兼顾修行与人生乐趣，不然无法持久

推westwet 某人的脑袋长在咖撑上 XD

我是一次跑12km 月跑量250km左右 从12月跑到6月就瘦了 完全不忌口 后来月跑量降到50km也不会复胖 减肥这事讲求瘦的快没啥意义 控制体态是一辈子的事吧

对不喜欢运动的人而言 能建立运动习惯已经是一大步了BMI正常 身体健康就好 减肥有效与否岛是其次

我花了一年减下12公斤,戒油炸物，消夜(含糖饮料本来就不爱喝，只爱无糖茶）计算热量跟饮食控制是会比运动快看到效果，运动是为了维持肌肉。

第一句话不知道在酸几点的

存钱抽脂应该比较快。无法减重，但体态会有大改变。照原原po女友的心台，除了手术，好像没其他方法

你减过肥 还是外行，都对减肥抗拒了，还要加上饮食调整，不想减肥的人本来就是慢慢来，先培养运动习惯有何问题

我也觉得要先培养运动习惯

纯运动的对减肥帮助不大，减掉的都会被吃回来

精算师

嘘的人以为要增肌减脂都不用精算是吗健健康康的瘦这件事情要付出很多努力的不精算 也许一开始还是有效果啦 久了就发现无法达成自己理想的体态