※ [本文转录自 CATCH 看板 #1M4tIiDd ]
作者: rainyseattle (ㄘㄟˋ心阿) 看板: CATCH
标题: [分享] 你的情绪是你自己的责任。
时间: Tue Oct 6 15:13:46 2015
嗨，我是莱恩，
昨天的讲座人数精简，我把投影片扔一旁，
让大家有机会自我介绍和体验不一样的感觉，
表达完的人，要再请下一位板友到台前介绍，
介绍结束后，问了大家：你观察到什么？
多数分享的意见，偏向观察到他人在台上的情况，
的确是不错，有观察力很棒，
观察到自己状况的板友只有1位。
即使现在正流行“因为你只想到你自己”，
但其实人对自己的关心几乎是零。
我请大家回归到自己身上，这段过程中，你有什么体验？
“我觉得要点下一个人起来的时候，会觉得尴尬，是在让别人困扰。”某位板友说。
我觉得好玩，延伸问题；
“你们觉得刚刚是在让别人困扰？帮助他人？还是照规定做事情？”
有2位板友觉得造成他人困扰，有1人觉得是在帮助他人，有10人觉得是听到什么做什么
同样一件事情，为何每个人的感受和情绪会差那么多？
请他们继续分享
“因为我觉得，他们可能会在台上讲不出话来，或太紧张。”
“我觉得让人体验到新的事情，就有机会让他成长或觉得这件事情原来是这样，
既然都花时间来到这边，那就投入在其中囉。”
思考一下差异源自何处？
人有这些情绪感受，都是过去经验的投射。
你会觉得别人会讲不出话来紧张，代表你曾经遇过这样子的状况，
你会觉得有机会体验新事物，是因为你曾经体验到这样子的状况，
我们用过往的事物，解释现况，而产生不同的感受和情绪，
所以人的感受和体验啊，都是自己创造而来，
他人只是营造了让你产生经验投射的状态，
这些情绪感受，不归因于他人，而是从自身而来。
了解这之后，邀请你去想两件事情，
“我会有不舒服的感受，是因为过去我遇到的状况累积之后产生解读，
这个感受不是源自于外人给我，而是我让我自己有这样的感觉。”
如果你对此有醒觉，你开始有能力去整理和释放自己的匮乏和恐惧，
而不会怪罪他人，甚至要他人负责你的情绪。
也许你这辈子一而再再而三的地雷，因为整理过后，
原本会阻碍你和人靠近的距离，也就消失不见了。
简单地说，你要为你自己的情绪负责任。
“他人的感受与情绪，也是他的经验投射，因此我没办法为他的感受负责。”
比较在乎他人的人格特质，有时会因为他人的负面感受情绪，觉得是自己的责任，
事实上你没办法为他负责，
你只能带给他正面情绪，或吸收压力，但那都不是为他负责，
而是你有这能力为关系创造价值，
如果你一直把关系中人的情绪是为你的责任，
你可能会一直和别人道歉，或是不断询问她心情好不好，而在无形中产生压力，
甚至是本来没怎样的状况，因为你想为他的情绪负责，
反而把关系拉远，
如果你有意识到，这也属于控制的一种，自然会让关系疏远。
当然要强调一点，如果对方和你相处不愉快，
因为你了解且比较有能力，写这篇文章的目的不是要让你和周遭的人说
“欸你知道你这样情绪爆发，是你的事情，不关我的事。”
而是情绪爆发的时候，产生认知并理解，他不是针对你，而是对他自己的经验投射，
你才能中立的去看待你们之间的关系，
创造出让彼此会加分的行动，
否则大多数的人都是情绪互丢，觉得对方要负责，绝大多数的吵架都是这样形成的。
当你能够了解到这一点，
你才能在长久的关系中不断创造价值，
而大多数的人焦点在扣分或是阴影匮乏上，自然无法长久。
以上这些内容参考自：‘关系之钥’、‘关系花园’
有兴趣可多聊。