※ 引述《ilyoufeel12 ()》之铭言：
: 刚刚看到这篇养眼文章贴给男友看
: http://dailyview.tw/Daily/2014/07/24
: 男友整个很不以为然
: 他说肌肉男看起来就超没脑的
其实 重量训练
非常需要思考
思考自己该怎么做
无脑可能只是一种刻板印象和主观
: 男友本身体态很匀称 但没有什么线条可言
要线条
有两个条件
第一个 体脂肪不能太高
第二个 要有起码程度的肌肉量
简单的说 肌肉 和 脂肪 是两种不同的细胞单位
不是同一种训练方式
: 我自己是觉得不用练到块块分明 只要结实看起来就很性感
其实你网页里面的男性
很多都是有请专门的教练来训练和控制饮食
才能做到那个境界 (有点羡慕)
: 像我也觉得我男友虽然没在练身体 没有什么腹肌跟人鱼线
: 但是整体没有什么多余赘肉
: 他去海边裸上半身奔跑的时候我也觉得很性感啊(羞)
: 但比起没健身的男生 女生还是会比较喜欢肌肉男的吗
其实重量训练的好处很多
很多科学文献都已经指出了
除了身形好看之外
增加身体强度
降低膝关节和脊椎负担
等等很多
→ akiyamatt:小弟每天跑步10KM,仰卧起坐400下,到现在还是没有多少肌 07/24 19:26
→ akiyamatt:肉线条啊 07/24 19:26
跑步 是属于心肺运动
可以增强你的体力 心肺耐力
但是无法增加肌肉肥大
不过要肌肉肥大 还是需要好的体力
仰卧起坐可以训练你的腹肌
如果你体脂肪够低
你的腹肌应该很明显
可是其他的部位 (胸 背 三角群 下半身等等)
当然是都无法锻炼
所以你很难感觉到你肌肉变多变大
→ ghost008:有氧会减少脂肪，脂肪没有之后就没办法出现肌肉 07/24 19:35
这个真的误导大了
肌肉和脂肪是两种不同的单位
除非你要做到极大量的心肺
外加饮食不足
才有可能削减到你的肌肉量
不然是不会有影响的
心肺运动归脂肪
重量训练归肌肉
肌肉要肥大 有三个大要件
1. 重量训练的刺激
破坏肌肉组织
2. 高蛋白饮食 (蛋豆鱼肉牛奶起司等等)
3. 充足的睡眠
好啦这里不是肌肉沙滩版 再说下去就要离题了
我只是要说 让男女生喜欢的方法
精华区很多
拿出自己的自信和特色
可能比较重要
重量训练的本意
也绝非让你非常功利的去吸引异性而已
身体健康和强度的培养
才是比较正向健康的作法
给大家参考
我也还在努力分离腹肌中= =