小弟在大学拳击社学拳半年多
但因为觉得一星期一次的量有点太少
想多做一些自主训练
本身并没有重训的习惯
但觉得重训应该可以帮助加强拳击一些重要的肌群
可是好像又有看到一些资讯说重训会让速度变慢
所以想问拳击手们都是在做什么样的重训
通常是训练哪些肌群为主？
用什么方式做？大重量少组还是小重量多组？
BTW 因为小弟的经济不太允许上拳馆
想知道有没有什么自主训练的好方法？