※ 引述《massacre (该换暱称了@@)》之铭言：
: 我以前有在健身房参加拳击有氧课程 也有学过几堂泰拳
: 基本动作的拳法踢法我应该都会
: 前几天在家里弄了一个沙包 重15Kg 内装碎布
: 刺拳 后直拳 左右钩拳 就按照以前在课堂的方法挥拳(有超过50拳以上)
: 我也就用了 70~80%的力道吧 隔天肌肉开始酸痛 前臂 后背
如果是前臂、后背的话挺正常的，
这两者都是打击瞬间稳定腕、肩的肌群
不过我建议用的力道再低一些，30~50%
初学阶段只想要用力是打不好的
技术精进与动作修正才会让你整体力道提升
试试用30%的力量打出80%的清脆响亮感
另一方面也能减少受伤机率，避免手腕扭伤
以及增加训练量（从50拳提升到500拳之类的）
: 请问有练拳击的各位这是正常的吗??
: 我没带拳套 也没手绑带 有在沙包挂毛巾当缓冲
除非练的取向比较硬派或是特殊的武术门派
尽量还是保护手吧！
赶快买一组便宜的吧~
有些卖家下标当天就寄出喔（小声）
: 膝撞 脚踢 完全没有这种问题
另外回一下关于传统沙包与上勾拳
传统沙包确实比较难练到上勾拳
不过可以用两种方式克难练习
1. 打击目标朝腹部的上勾拳
拳面基本上还是与沙包垂直
虽然动作不尽相同
但是发力方法不会差太多
2. 有些人会设法将沙包斜放
无论是用桌子卡住，或是绳子绑住
甚至干脆想办法横放
都能更顺畅地练习上勾拳