身心舒压～压力调节与TRE®工作坊
许多朋友不约而同的说，2020最大体会，好好照顾自己的身心是最重要的。
在生活中，我们面临各种压力，适度的压力帮助人成长，但过度的压力往往造成身心症状，如何帮助自己减压，处理压力带来的影响呢？
在这个工作坊，我们不只练习TRE®，也结合正念、筋膜放松、艺术疗愈、冥想等等减压方法，深化练习身心觉察，融入日常生活，调节压力，回归身心安定自在。
＃脸书活动页面：https://fb.me/e/3eGhN2v23
【TRE®是什么?】
　
Tension Release Exercises (TRE®)，中文为“压力释放运动”。由压力创伤专家Dr. D
avid Berceli 博士所开创，是崭新的身心保健技术，协助人们调整压力对身心的影响，
适合想要自助舒压的您。
借由启动人体自然神经颤动，释放肌肉筋膜的紧绷压力，调节自律神经系统，重建身体及
大脑神经的连结，促进自我觉察及身心平静， 放松身体，提升睡眠品质、专注力，改善
情绪/人际关系。
在安全的环境，及温和渐进的引导下，重启身体抖动修复本能，协助身心回归自然平衡，
促进健康，透过TRE®更加认识身体及自己。
＃TRE® 官网：https://traumaprevention.com/
【课程时间】
共六堂课程：五次团体课程 & 一次一对一课程
＊团体课程：3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 周六下午 15:30~18:00
＊一对一课程：个别讨论时间地点 (中和工作室或线上带领)
【团体课程地点】
Mudan创意身心转化工作室（新北市板桥区县民大道一段283号2楼）
捷运府中站2号出口附近（步行约2-3分钟即可抵达）
【课程报名及费用】
1. 课程费用：
1) 原价：$7200/人
2) 双人同行：$14000/两人($7000/人)
3) 感谢防疫人员优惠：$6800/人(请附医护执业证，或疾管署工作证以兹证明)
＊小资爱心方案：若您因经济因素，需特殊付费方案，请先私讯或来信讨论。
＃课程详情与报名表：https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9
【课程大纲】
1. 团体课程
第一堂 探索启程：开启自我觉察之旅
第二堂 压力警报：自我压力调节策略
第三堂 活在当下：呼吸与筋膜
第四堂 看见彼此：聆听生命故事
第五堂 创造可能：崭新的身心关系
2. 一对一课程：依据学员状况调整
＊附自主练习音档＆练习文件
【学员回馈分享】
#工程师学员Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE
＃工作坊学员B
“很喜欢这次的TRE工作坊, 从第一次上课对TRE的陌生, 到最后一次上课可以和身体对话, 收获很多, 对自己的身体更加了解, 接下来计画持续练习TRE, 也希望有机会可以上更多相关的课程
谢谢你的带领和塑造安全舒适的环境, 让大家可以放心的觉察身体和分享体验, 也谢谢在课程中穿插跟压力有关的主题, 让工作坊的内容不单只有TRE, 相当物超所值”
＃学员回馈～掰掰生理期噩梦：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029
【课程纪录回顾】
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994
https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090
【引导师】
　
Clara 克拉拉
　
资讯人出身，曾任科技业软件企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。
　
曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，经历瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动等等的学习，持续在各种练习及不同领域中，深入探索身体与自己。将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。
　
＃脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/
＃身体觉察教学官网：https://meeturbody.weebly.com/